Adequate søvnmønster for tenåringer annerledes enn barn? Er søvn er viktig for helsen til barn og tenåringer, selv om mange ikke får nok søvn. En barnets kronologiske alder generelt guider hvor mye søvn er nødvendig, men barnas individuelle behov forby en foreskrevet one-size-fits-all nummer. Søvnmønster og hindringer for søvn er forskjellig for tenåringer enn de er for barn. Foreldre kan hjelpe sine ungdoms erverve mer avslappet søvn ved å tilby sengetid modifikasjoner. Barns søvnmønster

The søvn trenger for yngre barn variere fra sin kronologiske alder. Småbarn trenger ca 10 til 13 timer av nattesøvnen, og de fleste trenger en dagtid lur. Førskolebarn kan erstatte stille tid for en dagtid lur hvis deres søvn behov for 10 til 12 timer med nattlig søvn er oppfylt. Skolealder og preteen barn trenger ca 10 til 12 timer av nattesøvnen, men som tenåringer, opplever problemer med å få nok søvn når ytre påvirkninger virke mer tiltalende enn å slå på lysene ut for søvnkvalitet.
Teen søvnmønster

barnas utvikling nettside for barn Helse rapporterer at tenåringer trenger ca 8 ½ til mer enn ni timer søvn hver natt, selv om mange tenåringer har problemer med å motta tilstrekkelig søvn. Tenåringer synes det er vanskelig å sovne tidlig som yngre barn fordi kroppens indre biologiske klokke, eller døgnrytmen, endrer i løpet av tenårene. En tenåringens døgnrytmen skifter å påvirke et senere tidspunkt for å gå til søvn og oppvåkning. Ironisk nok, kan den biologiske skift ikke skje på et mer ubeleilig tidspunkt for tenåringer, når strenge akademiske krav, sosiale aktiviteter og utenomfaglige arrangementer hele vie tid og oppmerksomhet.
Teen Insomnia

Modifikasjoner i kroppens døgnrytme innflytelse ungdoms søvnmangel, men andre faktorer bidrar til utilstrekkelig ungdoms søvn også. Tenåringer kjempe med søvnløshet, definert som problemer fallende eller gjenværende sove, og når de gjør det, er stress vanligvis den ledende skyldige. Nye friheter, akademiske krav og gruppepress kan raskt intensivere nivåer av stress for tenåringer. Andre forhold knyttet til ungdoms søvnløshet inkludere forholdet eller familie bekymringer og en ubehagelig sovemiljø. Kronisk søvnløshet varer i en måned eller lenger, og krever hjelp fra tenåringens lege eller mentale helse spesialist.
Teen Sleep Modifikasjoner

hjelpe tenåringer å kompensere for endringene i hennes døgnrytmen ved å foreslå søvn modifikasjoner. Overbevisende tenåringer til å slå av eller koble mobiltelefoner, datamaskiner og alle andre elektroniske enheter kan bli en utfordring, men elektroniske enheter presentere et hinder for uavbrutt ungdoms søvn. Holde tenåringens rom behagelig kjølig og mørkt kan hjelpe henne til å sovne og forbli sovende. Oppmuntre tenåringen å unngå koffeinholdige drikker, tunge måltider og sprek trening innen fire timer etter leggetid henne.