Aktiviteter for å slite ut barna slik at de vil Sleep

According til barns utvikling eksperter på Kids Health nettsted, småbarn trenger 10 til 13 timers søvn hver natt mens preschoolers og eldre barn krever 10 til 12 timer. Hvis du finner ut at din lille man rett og slett ikke kan hvile hodet når kvelden kommer, kan noen spenning-pakket aktiviteter hjelpe bære henne ut. Sport

Hvilken bedre måte å holde barnet aktiv og brenne av nok energi til å gjøre ham trøtt når natten faller enn sin favoritt sport? The American Academy of Child and Adolescent Psychiatry bemerker at idrett kan hjelpe barn forbedre fysiske ferdigheter og få mosjon. Forestill den lille jage en fotball ned en gresskledd felt, kjører baser av en T-ball spillet, svømming runder eller svingende på en tennisball. Jo mer aktiv barnet ditt er - innenfor rimelighetens grenser, selvsagt - jo mer energi vil han bruke. Komme i den anbefalte mengden av fysisk aktivitet - 60 minutter per dag, ifølge National Association for Sport and Physical Education - vil ikke bare hjelpe barnet ditt får sunnere, men vil også bære ham ut nok til å, forhåpentligvis, få en full natts søvn.
sosiale aktiviteter

Solitary aktiviteter, spesielt stillesittende eller passiv seg som spiller på datamaskinen eller ser på TV, vil ikke gjøre mye for å slite ut din lille. Hvis du er ute etter å holde barnet aktiv nok til å hjelpe ham få sove lett, opt for en sosial sammenkomst. Dette betyr ikke at du må kaste en førskole fest eller invitere hele nabolaget til ditt hjem. I stedet planlegge en play-date med en eller to andre barn. Sørg for å organisere dagens aktiviteter for å sikre at kjedsomhet ikke satt i. For eksempel, oppmuntre barnet og hans venn til å spille på bakgården swing sett, prøve et spill av kode eller lage sine egne leketøy billøp.

utendørsaktiviteter

Friidrett er ikke de eneste aktivitetene som kan dekk barnet ut mens hun er ute. Hvis barnet ikke liker organiserte idretten, bære henne ut ved å ta hennes utendørs for en aktiv eventyr. Selv om noen foreldre kan tenke på fysiske aktiviteter som spill, som fotball, basketball eller svømming, fagfolk på Barn Helse oppmerksom på at turgåing er også en perfekt levedyktig måte for barn å få sin trening i. Ta barnet ditt på en tur rundt i nabolaget, en tur på en lokal park eller en natur spasertur gjennom din bakgård i skogen.
Lat spille

stedet for å sitte din tot foran røret, tillate ham å bruke sin egen fantasi til å skape historier og scenarier. Ifølge American Academy of Pediatrics 'Healthy Children nettside, førskolebarn nyte tilbringe tid engasjerende i fantasy spill. Bære barnet ut i løpet av dagen ved å planlegge nok av late lekeaktiviteter der han kan brenne opp sin energi. Re-iverksette en familie scene i en late spille kjøkken, setter opp et skuespill kassaapparat og få ham "arbeid" som en retail profesjonell i sin egen mote drama, eller bruke dukkene til å handle ut sin favorittbok. Lat spille aktiviteter som disse la barnet ditt til å bruke både hans fysiske og mentale evner. Dette vil bidra til å bære ham ut på flere måter og få ham klar for en god natts søvn.