Anaerob Vekt trening i Children

Many barn sliter med å legge muskelen til sine rammer, siden kroppene deres vokser på flere måter samtidig. Selv om det var en gang tenkt at anaerob, eller vekt, trening kunne gjøre langsiktige skader til et barn, er det helt trygt under de rette omstendighetene. Pass på at barnet ditt er mentalt og fysisk klar og gir tilstrekkelig veiledning før du lar henne til å delta i anaerob vekttrening for å unngå potensielle problemer. Finne riktig utstyr

sikkerheten til barnet er viktig, så sørg for at du har det rette utstyret. Det meste av utstyret som finnes i treningsapparater er laget for voksne, og, derfor, er for stor for barn. Vekt maskiner, spesielt, er for lange for barna å bruke trygt. De kommer også med store plater som er for store for de fleste barn. Dr. Paul R. Stricker, fra American Academy of Pediatrics, sier at frivekter er det beste valget for barn fordi de kommer i en rekke størrelser og gjør det enkelt å gjenskape nesten enhver bevegelse som en øvelse krever.
< br>
The Age til Start

alderen til barnet er viktig å vurdere, siden barn som er under 7 år bør ikke vekt-toget i det hele tatt. I mange år ble foreldrene oppfordret til å unngå anaerob trening med sine barn helt. Dette har endret seg nylig, men kan like godt utviklede og modne barn begynne å løfte vekter. Når barnet har balanse og koordinasjon for å håndtere vekter, kan han styrke-toget trygt i et miljø. Hvis barnet ikke er moden nok, gjør ham vente. Hvis han følger instruksjoner og utvikler riktig, kan han begynne å trene. Kroppsvekt motstand øvelser som push-ups og pull ups gir et solid utgangspunkt fordi de gi barnet mer kontroll over vekten.

Fordelene

gang et barn begynner styrketrening, kunne hun se en økning i utholdenhet og styrke, bedre konsentrasjon og redusert kroppsfett. Disse fordelene er spesielt merkbar når den kombineres med en aerobic treningsprogram, som løping eller sykling. Styrke-trening kan også hindre kortsiktige skader i kroppens sener og bein ved å styrke musklene som beskytter dem. I løpet av barnets levetid, kan kontinuerlig styrketrening også hindre medisinske tilstander som osteoporose og høyt kolesterol.
Risikofaktorer

Starter anaerob i ung alder kommer med risikofaktorer, som for eksempel å skade kroppens ledd og sener ved å trene for iherdig. Siden barnets kropp er fortsatt utvikling, kan trene for hardt gjøre permanent skade. Barn kan også bli alvorlig skadet ved å prøve å løfte for mye vekt før de er klare. Barn bør aldri ha tilgang til treningsutstyr uten forsvarlig tilsyn fordi det kan føre til alvorlig personskade. Stricker bemerker at benbrudd, herniated disker, muskel tårer og vekst plate skader kan oppstå dersom barnet ikke er skikkelig oppsyn av en voksen.