Lett å lære teknikken for Ending angst eller panikkanfall

Opprinnelsen til panikkanfall kan spores tilbake til våre tidlige forfedre når det var i mange tilfeller et spørsmål om liv og død å reagere raskt på muligheten for overhengende fare. Med andre ord fight or flight respons kan ta over mye på samme måte som en panikk attack.You kan gå om dine daglige aktiviteter og deretter BOOM! Noe utløser en engstelig tanke. Bekymringen at tanken skaper sender ubehagelige sjokkbølger gjennom nervesystemet, og deretter en gang du begynner å reagere på den engstelig tanke det er vanskelig å slutte å tenke på det igjen og igjen again.This repeterende tanke kan vare i flere minutter, flere timer, eller dagevis avhengig av hvor opprørt du blir av thought.Researchers har nå lært at hjernen aktivitet faktisk endringer i denne prosessen. Hjerneskanning viser at blodstrømmen plutselig beveger seg fra den fremre delen av hjernen til midtre del. Den økte aktiviteten i midtre del av hjernen er også der instinkter som Fight og Flight stammer from.OK da, nå den interessante delen ..... når hele denne prosessen begynner det kan være svært vanskelig å reversere det, spesielt hvis du har nådd det økt tilstand av frykt. Nå trenger du hjernen din mental aktivitet for å endre, for å gå tilbake til den fremre delen av hjernen hvor rasjonell tankegang kan ta place.Here er litt teknikk som du kan øve på egen hånd, og kan være til stor hjelp for deg .. . Først av alt bør du erkjenne engstelig tanken umiddelbart. Identifiser tanken og merke det. Skjønner ikke være redd for å si til deg selv at X tanken kan gjøre meg ukomfortabel, men prøv å ikke reagere på tanken på en følelsesmessig level.Secondly, stole på at det du bekymre vil mest sannsynlig aldri kommer til å realiseres fordi nesten alle engstelige tanker at du har er en fullstendig bortkastet tid og energi. Fortell deg selv at til slutt vil alt fungere helt fint, og at livet vil fortsette som det skal være! Også gi din engstelse og bekymring over til en høyere makt. Uansett hva din religiøse eller åndelige tro, stole på at det er ingenting å frykte, og at du vil bli sett after.After du har oppnådd de første to trinn, så til slutt skifte oppmerksomheten andre steder. Nå fokusere på noe positivt som vil avverge oppmerksomheten fra tanken på at du har identifisert, merket og flyttet over til din åndelige guide. Bytt ut engstelig tenkte med en positiv tanke. Ikke undertrykke engstelig tanke, bare rett og slett skifte oppmerksomheten sted positiv og holde fokus there.In andre ord, hvis du deltar i en aktivitet deretter fokusere 100 på hva du gjør. Hvis du går eller kjører rundt, så bare fokusere på lydene av dagen og dine omgivelser. Hvis du flytter dine tanker til i dag, vil du la ikke rom for de engstelige tanker å dominere tankene dine.