Kontor Vektøkning: Work It Off

Det er lettere å ta tid til å trene og leve en sunn livsstil hvis youre ikke sperret inne i en bås foran en datamaskin å holde opp med tidsfrister og håndtere kontor intriger. Alle vet at arbeidsplassen er ofte grunnen til at folk lider stress og erfaring vektøkning. For å gjøre vondt verre, det er godteri og automater over hele kontoret så vanskelig å ignorere. Alle disse tingene kan legge opp til høyt blodtrykk og obesity.Can denne lei staten snus? Er det mulig å gjøre endringer på arbeidsplassen, slik at bare ved å være der du som ansatt kan miste vekt og senke blodtrykket? Et år lang Emory University studie søkt å svare på det question.To oppmuntre ansatte til å spise bedre, få mer fysisk aktivitet og lære å ta bedre vare på seg selv, tok Dow Chemical Company del i et program som heter Lysere UP som ble gjort i samarbeid med Emory University s Institutt for helse og produktivitet Studies. Selskapet har gjort de nødvendige endringene slik at de ovennevnte målene kan være met.The Dow Chemical ansatte, i ni av sine steder i USA, fikk tilgang til turstier og pedometer programmer. De ble også utstyrt med sunnere mat valg i både automater og cafeterias.In tillegg har selskapet også hatt en informasjonskampanje på fitness og vekt lederprogrammer og ga helsemessige vurderinger og individuelle konsultasjoner til fordel for sine ansatte. Bortsett fra alt dette, ble online atferdsendring programmer gjøres tilgjengelig for workers.In tre Dow selskapets steder derimot, ble de ansatte kun får individuell tilgang til bedriftens tradisjonelle helsefremmende program som vektlegger utdanning og atferdsendring og ikke den omfattende arbeidsplass intervensjon som var håndheves i ni locations.Unsurprisingly, viste resultatene av undersøkelsen at ansatte på de ni steder hatt en betydelig reduksjon i risikoen for høyt blodtrykk og opprettholdt en jevn vekt i forhold til ansatte på områder som kun fikk individuell help.It ville være flott om alle arbeidsplassene i Amerika hadde et program som det av Dow Chemical Companys. Andre selskaper er å gjennomføre lignende studier med mål om å bekjempe hjertesykdommer, diabetes og fedme på jobb, fordi tross alt, folk tilbringer mesteparten av sin tid i office.If kontoret er langt fra å ta initiativ til å hjelpe deg og din co arbeidere administrere din vekt, så gjør det selv. Bruk følgende fremgangsmåte som din guide: en. Gå en tur. Egentlig bare gjøre noe for å få kroppen i bevegelse. Etter timer foran datamaskinen, må du bryte kjedsomheten og gi øynene litt hvile. Du kan gå en rask tur i lunsjpausen, og det trenger ikke å være lenge heller, er 10 minutter nok. Selv bare å ta trappene i stedet for heisen vil bidra til å brenne ekstra calories.2. Begynne å bringe lunsjen din til å fungere. Ikke å måtte kjøpe lunsj på jobben vil ikke bare hjelpe deg å kontrollere hva du spiser men hvor mye også. Unødvendig å si, vil du også komme til å spare noen få dollar. Videre vil bringe inn noen sunne snacks holde deg fra å slippe myntene dine inn på kontoret automat. Du vil finne deg selv å miste vekt uten engang å prøve! Tre. Delta i et treningsstudio i nærheten av kontoret. Hvis du er opp til noe mer utfordrende enn en kort rask gange, finne et treningsstudio dvs nær arbeidsplassen din. Du kan bruke din lunsj deltar på en middag øvelse klasse eller gjør en runde med sirkeltrening. Working ut midt på dagen har sine fordeler du ikke er så stormet som du er i morgen, og du er ikke så sliten av å sitte i bås hele day.4. Koble opp på jobb. Finn en øvelse kompis fra jobb. Hvis du jobber for et stort selskap, spør rundt, kan du ende opp med å finne en ny likesinnede venn. Du og din partner kan godtar å være ansvarlige overfor hverandre, og dette skaper disiplin og engasjement som vil hjelpe både deg enormt som du jobber mot dine treningsmål. Også, det er flott å ha noen oppmuntre deg og holde deg motivated.How om å få din co arbeidere interessert i å komme i form? En måte å gjøre dette på er ved hosting et vekttap konkurranse på kontoret. Det kan bare være en som skal ta imot prisen, men bare ved å delta i fitness aktiviteter, alle vil være en vinner. Har selskapet du jobber for har en wellness program? Er det noe du gjør for å holde fra å få vekt mens på jobb? Gi oss beskjed ved å la en kommentar!