5 enkle Fitness tips for helsebevisste Seniors

Holde seg i form er viktig uansett alder, men opprettholde en sunn livsstil blir stadig viktigere som kroppen eldes, og du blir eldre. Regelmessig trening vil ikke bare hjelpe deg å beholde et ungdommelig figur, men faktisk kan legge år til lengden av livet ditt. Hvis noen fortalte deg at de kan hjelpe deg å leve 10 år lenger, ville du være interessert? Dens et kjent faktum at, generelt, personer som jobber ute og opprettholde en sunn livsstil er mer sannsynlig til å leve lengre, lykkeligere liv enn de som ikke. Holde seg i form og sunn betyr ikke nødvendigvis trene flere timer om dagen, men det betyr å gjøre en bevisst innsats for å passe på trening uansett hvor du can.Here er fem raske og enkle fitness tips for helsebevisste eldre: 1. Turgåing. Theres ingen unnskyldning for ikke å være i stand til å fullføre denne øvelsen på en daglig basis. Sjansene er, du bor i form uten å tenke over det så lenge du er ikke plantet på sofaen for det meste av dagen. Prøv seksjonering av en blokk av tid (helst minst 20 minutter) i morgen eller kveld (det som passer deg) for en daglig tur. Hvis du kan gjøre det hver dag, prøv å gå på tur minst 5 ganger i uken. Disse 20-min øvelser vil gå langt i å holde deg healthy.2. Løfte vekter. Jeg innser at begrepet løfte vekter kan virke skremmende, spesielt for eldre, men det er ikke så ille som det høres ut, jeg lover. Løfte vekter betyr ganske enkelt vekslende løft så lite som fire (eller to) kilos vekter opp og ned som du ser på din favoritt TV-show. Hvis du er følelsen veldig modig, kan du bære disse små vekter mens du går på dine daglige turer! Løfte vekter vil holde bein og muskler sterk og kan bidra til å redusere risikoen for skader. 3. Spise sunt. Selv om det kan virke litt irrelevant, spise sunt spiller en nøkkelrolle i å holde seg i form. Velge sunn mat som frukt, grønnsaker og fisk vil øke stoffskiftet og vil gi deg den energien du trenger for å holde tritt med din daglige treningsøkter. Går for daglige turer og deretter binging på chips og godbiter resten av dagen vil få deg veldig langt. Bo sunt er en balanse mellom å spise riktig og trene. Du kan ikke ha det ene uten det andre. 4. Svømming /vannaerobic. Vannaerobic (eller svømming generelt) er en fin måte for eldre å holde seg i form. Denne typen trening vil øke kardiovaskulær utholdenhet, forbedre fleksibiliteten, øke muskelstyrke, bedre balanse og kan faktisk redusere risikoen for osteoporose. De fleste treningssentre tilbyr vannaerobic-kurs, som også kan være en fin måte å møte nye venner. 5. Balansere øvelser. Balansering øvelser er enkelt og tar opp lite av din tid. Enkle balansering øvelser inkluderer stående på en fot, hopping knekt og trapper opp og ned trapper. Bor balansert vil bidra til å forhindre skader som ødelagte hofter eller faller.