Trening og Addiction Recovery

De fleste vet at trening er bra for dem, men forskere er i ferd med å oppdage at regelmessig trening kan være spesielt gunstig for mennesker som prøver å komme seg fra rusproblemer. To studier har vist trening har positive resultater på røyking og kokain avhengighet. Pågående forskning kan vise andre fordeler også. Teorier /Spekulasjoner

The National Institute on Drug Abuse mener regelmessig mosjon vil ha en positiv innvirkning på avhengighet og utvinning, og de er villige til å sette penger på teorien sin. I juni 2008 holdt de en to-dagers konferanse for å bringe sammen forskere interessert i faget. Hensikten var å generere ideer og øke bevisstheten. De har også tilbudt $ 4 millioner i bevilge penger til forskere som studerer sammenhengen mellom mosjon, avhengighet og utvinning.
Kokain Forskning

En 2008 studie ledet av Mark Smith fra Davidson College viste at trening kan bidra til å forebygge kokainavhengighet. I studien ble en gruppe rotter plassert i bur med hjulene for kjøring. En annen gruppe ble plassert i bur uten hjul. Etter seks uker, ble rottene utstyrt med infusjonspumper som de kunne selv administrere kokain ved å trykke på en spak. Antallet presser kreves for å administrere medikamentet gradvis økt. Rottene som hadde utøvd slutte selv-administrere når 70 skyver var nødvendig. Rottene som ikke hadde utøvd fortsatte å administrere medikament, selv når det tok 250 presser.

Smith mener grunnen til dette arbeidet er fordi trening og illegale rusmidler både gi dopamin til hjernen.

Røyking Forskning

Bess Marcus fra Brown University ledet en studie i slutten av 1990 som foreslått trening hjelper røykere å avslutte vane. For studien ble 281 kvinnelige røykere som ønsket å avslutte innrullert i en smoking-opphør program som møtte ukentlig. Av deltakerne, 147 tok også velvære klasser tre ganger i uken, mens den andre 134 hadde overvåket treningstimer tre ganger i uken. Etter 12 uker hadde nesten dobbelt så mange av utøvere i forhold til nonexercisers slutte å røyke i minst to måneder. At forholdet var fortsatt sant tre måneder senere, og igjen et år etter at programmet ble avsluttet.
Andre fordeler

Trening senker stressnivået og frigjør endorfiner, som kan lindre depresjon, noen av de samme såkalte fordeler en rusavhengig mottar fra sin foretrukne narkotiske stoffet. Trening engasjerer også lymfesystemet, som renser giftstoffer fra kroppen. Avrusning er åpenbart viktig mens du prøver å fjerne narkotika fra systemet. En annen ofte oversett fordel med øvelsen er ganske enkelt at det gir utvinne stoffmisbruker en måte å holde opptatt, noe annet enn narkotika for å slå til i løpet av tomme timer.
Anbefaling

Det er fortsatt mye å lære om vitenskapen om å bruke øvelsen som en del av avhengighet utvinning, men i mellomtiden, to ting synes klart. Først, tyder på at tidlige forskningen sterkt øvelsen vil bidra til å overvinne avhengighet. Sekund, er at trening bra for alle, uavhengig av om de sliter med å overvinne en avhengighet.

Basert på det, er det lett å anbefale å inkludere øvelsen i noen avhengighet utvinning program. Finn en øvelse du liker, enten det er løping, sykling, dans eller spille basketball, så at trening er noe du ser frem til i stedet for et slit. Vis trening som noe positivt du gjør for deg selv og nyte gevinsten.