Hvordan Stopp Cheek Chewing

Folk kan utvikle en vane kinnet tygge på et tidlig alder, og det vil ofte fortsette inn i voksenlivet. Cheek tygging oppstår når du bruker tennene på sidene av munnen for å bite på ditt kjød. Oppførselen er ofte et resultat av stress eller angst, som også kan føre til leppe-biting, en lignende vane. Den årsaker og løsninger for begge er det samme. Du trenger
Gum
tannpirker
Vis flere instruksjoner
en

Spis sukkerfri tyggegummi for å gi deg noe å tygge på annet enn kinnet ditt. Det er nesten umulig å tygge kinnet ditt hvis du er gnager på tannkjøttet. Velg sukkerfri tyggegummi fordi du kanskje må tygge mye og du ønsker å beskytte tennene. Når du sparker dårlig vane, vil du ikke trenger tyggis lenger.
2

Sett en tannpirker i munnen slik at du har noe annet å gjøre med tennene. Selv om det kanskje ikke er så effektiv som tyggegummi fordi du kan fortsatt tygge kinnet ditt når du har en tannpirker i munnen, vil en tannpirker distrahere deg fra ditt ønske om å tygge.
3

Monitor når du biter deg på kinnet. Er det en vanlig tid når du gjør det? Du kan oppleve at du er skarp når du er stresset. Hvis atferden er mer vanlig på jobb, for eksempel, så kan du finne din jobb stressende og trenger en endring.
4

Lukk øynene og prøv å meditere. Tømme tankene om eventuelle negative tanker og fokusere bare på positive tanker. Dette kan være en stresset rettsmiddel, som kan hjelpe deg å eliminere din kinnet-biting vane.
5

Se tannlegen. Du kan være kompensere for feiljustert tenner og søker noe å sette i det tomme området.