Hvordan kosttilskudd for depresjon

Depresjon er en alvorlig og ofte ødeleggende psykiske lidelse som påvirker alle områder av en persons liv, og kan forårsake symptomer som negative tanker, en lav humør, overdreven gråt, tap av appetitt, lav energi, tap av sexlyst, vektøkning eller tap, selvmordstanker, og problemer med å sove. Behandling for depresjon er vanligvis en kombinasjon av psykoterapi og antidepressive medisiner, men standard behandling ikke er effektive for alle mennesker. Antidepressiva, når det tas i doser som er høy nok til å gi lindring av symptomene på depresjon, ofte resultere i alvorlige bivirkninger. Av denne grunn, mange mennesker slår til kosttilskudd for å lindre smerten av deres depressive symptoms.Whether du er ute etter å forsterke effekten av din nåværende reseptbelagte medisiner, eller håper å lette din depresjon gjennom bruk av naturmidler alene, kosttilskudd for depresjon kan gi deg lindring som du har søkt. Det er viktig å huske at ikke alle kosttilskudd fungerer for alle, og at enhver endring i behandling bør diskuteres med legen din før du begynner tilskudd. Noen kosttilskudd bør ikke tas sammen med reseptbelagte medisiner, så vær sikker på å sjekke med legen din om hvert enkelt kosttilskudd du er interessert i å prøve. Instruksjoner
en

Forskning alternativene, og lage en liste over noen kosttilskudd du ønsker å prøve. Noen kosttilskudd som har vist seg å være effektive for behandling av depresjon inkluderer johannesurt, SAM-e, 5-HTP, Omega 3 fettsyrer, B-Complex, kalsium, magnesium, Ginseng og Gingko biloba.
2

Rådfør deg med lege eller mental helse profesjonell, og utvikle en plan. Det er mange urter, aminosyrer, og andre kosttilskudd tilgjengelig for behandling av depresjon, men noen kan være kontraindisert på grunn av din personlige sykehistorie eller diagnose. Noen kan være mer effektive enn andre, og alle bør diskuteres med behandlende lege før du begynner behandling.
3

Innføre en kosttilskudd gangen. Dette vil gjøre det mulig å nøyaktig fastslå hvor effektiv hver supplement er, og vil gjøre det enklere å etablere hvilke kosttilskudd er ansvarlig for eventuelle allergier eller negative reaksjoner du opplever. Johannesurt, for eksempel, kan føre til utslett hos noen mennesker, og SAM-e kan føre til søvnløshet.
4

Øk dosen av kosttilskudd sakte. Akkurat som når du starter behandling med en reseptbelagte medisiner, må du gi kroppen din tid til å tilpasse seg den nye supplement før doseøkning. Du bør vente minst to uker før du øker dosen av kosttilskudd, og minimum fire uker før du legger i en annen supplement.
5

Record eventuelle endringer i humøret for å avgjøre hvilke kosttilskudd er effektive og som ikke er. Diskuter fremgangen din regelmessig med behandlende lege, og nevner noen bivirkninger umiddelbart.