Hvordan å spise ute med GERD

Er halsbrann kramper din stil? Lei av magen brenner så mye du bærer et personlig brannslukningsapparat? Her er hvordan å spise ute med GERD. Du trenger:
GERD fakta
Acid /alkalisk mat listen
Epazote
Ginger
Nok tid for en rolig måltid
Vis flere instruksjoner
1

Du trenger ikke å frasi seg selv til et liv i tørt vaniljesaus og potetmos å kontrollere GERD. Gastro-esophageal reflux sykdom rammer mange mennesker, spesielt nå som vi alder. Stress, betyr overvekt, langsommere metabolisme og mer prosessering av matvarer som vi gir vårt fordøyelsessystem en tøff handling å svelge.
2

En av de første tingene å gjøre er å velge din restaurant også. Jo mindre behandling av mat mottar fra jord til bord, jo bedre vil det være, både for din generelle helse og for å unngå overdreven syrer, kjemikalier og påkjenninger. Velg frisk frukt i stedet for sukkerholdig og bearbeidet desserter. Ha salat uten tunge, eddik baserte dressinger. Spør om restauranten bruker MSG i noen av sine krydder blandes. Ber om at krydder skylles av kjøtt før steking, hvis mulig. Vanligvis, hvis du er høflig og forklare dine behov, din servitør gjerne imot deg.
3

Sørg for å gi deg selv nok tid til å spise sakte og nyte måltidet. Det er en høyere forekomst av acid reflux når testpersonene spiste raskt i motsetning til å ta sin tid
4

Carry to essensielle krydder med deg:. Epazote, en meksikansk krydder som bidrar til å redusere syre og gassproduserende enzymer i mat, og ingefær, som hjelpemidler fordøyelsen. Epazote kan bli funnet i meksikansk spesialitet matbutikker, eller du kan få det fra en online spice leverandør som Penzey. En klype er nok til å de-forsurer en kvart av spaghetti saus.