Hvordan øke en lav sædkvalitet

For mange par som ønsker å starte en familie, er gravid ofte vanskeligere enn de forventet. Når sperm count er lav for andre grunner enn fysiologisk (som infeksjoner i sæd, prostata problemer, eller misdannede kjønnsorganer), øke antall levedyktige sædceller kan være så enkelt som å endre noen av dine daglige vaner. Før å bruke mye penger på dyre kosttilskudd og legebesøk, prøve å gjøre disse små endringer i livsstil for å øke sjansene dine for å bli far. Instruksjoner
en

for å trives, sperm trenger et miljø som er litt kjøligere enn kroppstemperaturen (dette er grunnen til at testiklene befinner seg utenfor kroppen din). For å holde testiklene kjøligere, slitasje bomull boxer shorts i stedet for truser eller syntetiske underbukser, og hvis jobben krever sitte i lange perioder, stå opp og gå rundt ofte for å hindre at testiklene blir for varm.
2 < p> Badstuer og svært varme bad og dusj kan også bli overopphetet testiklene, så unngå badstuer og bade i kaldere vann når du prøver å bli gravid.
3

Dårlige vaner som røyking og drikking til overflødig redusere sædkvalitet ved å hemme hormonene som produserer sædceller. I tillegg, kjemikalier i tobakk gjør sædvæsken giftig for sperm, noe som reduserer deres levedyktighet. Slutte å røyke og begrense din drikking til en eller færre drinker om dagen.
4

Dårlig ernæring og et høyt inntak av koffein kan også ha en negativ innvirkning på hormoner ansvarlig for sædproduksjonen. Grense kaffe og andre koffeinholdige drikker, og spise et sunt, balansert kosthold.
5

Sunn sæd er rik på sink (en antioksidant), så en sinkmangel har en negativ innvirkning på sperm styrke og levedyktighet. Spør legen din om du tar sink tilskudd er riktig for deg.
6

Fedme og overvekt påvirker testosteron og østrogen nivå, som i sin tur påvirker sperm produksjon. For din sædkvalitet og for din helse, mister noen ekstra pounds.
7

Prøv å ha samleie i morgen eller tidlig ettermiddag, når sperm nivåene er de høyeste.
8 < p> Den sjeldnere du får utløsning, jo mer sperm vil du ha i hver utløsning. Onanerer sjeldnere, og prøver å legge igjen en avstand på minst 12 timer mellom utløsninger, spesielt for samleie under partnerens peak fruktbare tider.