Hvordan tur med en Torn brusk

Å være fanget i backcountry med en ødeleggende skade er en stygg affære. Turgåere må diagnostisere og behandle sine plager og gjøre sitt beste for å komme seg ut og søke legehjelp. En felles vandring skade er revet brusk (spesielt i kneet og ankelen området). Selv om det er utilrådelig å gjøre langsiktige trekking på revet brusk, ofte turgåere finne seg prisgitt sine omgivelser. Før du gjør noen lange turer på revet brusk, sørg for å ta de nødvendige forholdsregler. Du trenger
Therm-a-Rest pad
Wrap bandasjer
Ibuprofen
Medisinsk tape
Vis flere Instruksjoner
Slik tur med en Torn brusk

en

Prøv å diagnostisere problemet så revet brusk. Kne og ankelskader kan ikke nødvendigvis være revet brusk. Hvis kneet er låst (enten i en bøyd eller rett posisjon), er brusk skader nesten alltid årsaken.
2

Vurdere miljø og forsyninger. Hvis du er dypt i backcountry med minimal mat og vann, vil du mest sannsynlig trenger å skinne på beinet og vandre ut på egen hånd.
3

Ice skaden. Hvis ingen isen er tilgjengelig, kan du prøve å suge skaden i en strøm (med kaldt vann). Ta 400 mg ibuprofen hver fjerde time for å redusere hevelse og smerte.
4

Forsøk å låse kneet hvis den er låst. Sittende på en hevet objekt (bord, rock, etc.), rotere kneet i en indre og ytre mote. Det kan være lurt å doble dosen av ibuprofen før du prøver dette - det vil forårsake smerte
5

Splint beinet.. Ved hjelp av puten og medisinsk tape, vikle benet fra låret til ankelen. Skjær ut hull for kneet. Tape sylinderen rundt benet slik at det er godt, men ikke hindrer blodsirkulasjonen.
6

Hvil i minst 24 timer. Fortsett ibuprofen regime. Få nok søvn, drikke rikelig med vann, og ta kontakt med kart og guidebøker for kausjon-out alternativer.
7

formulere en plan for exit fra ørkenen før du sovner. Finne den enkleste (i form av høyde, terreng og kjørelengde) rute til nærmeste vei. En gang på veien, vil du være i stand til å flagge ned en bil for å få hjelp. Du ønsker ikke å risikere ytterligere skade ved å fortsette på en backpacking eller vandretur.
8

Gå sakte og bevisst når du utfører rømningsvei. Vær forsiktig når du navigerer på farlig terreng, gjennom bekker og spesielt når du går nedoverbakke. Hvis du har en vandring partner, gjør at han eller hun er med deg og, hvis mulig, fysisk støtte deg.
9

Bruk stolper eller staver når fotturer på den skadde brusken. Dette vil redusere sjokk og stress plassert på leddet.