Depresjon Behavior Modification Techniques

Depresjon er en psykisk lidelse som kan føre til en rekke symptomer som tretthet, følelser av misnøye, humørsvingninger, smerter, smerter og mer. Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon, og er ikke i fare for å skade deg selv og andre, kan du vurdere atferd modifikasjon teknikker før ty til medisiner. Med riktig hjelp, kan du oppleve at du bedre kan komme til roten av depresjon ved hjelp av denne metoden. Finn en terapeut

Mens du kan velge å gjøre endringer i livet ditt uten hjelp av en terapeut, hjelper det å ha objektiv innsikt i din innsats for å bli bedre. En terapeut opplært i kognitiv atferdsterapi, og spesialiserer seg på depresjon bør være i stand til å hjelpe deg i gang i arbeidet med å håndtere depresjon din.
Komme seg ut av huset
< p> Ofte når du er deprimert en av de vanskeligste tingene er å få opp, kledd, og ut av huset. Men det vil ofte føle deg bedre. Utfordre deg selv til å gå et sted hver dag bare for å komme seg ut av huset. Det kan være postkontor, matbutikk, bibliotek eller kjøpesenter. Bare sørg for å få litt frisk luft og se andre mennesker hver eneste dag.
Får regelmessig mosjon

Regelmessig trening har vist seg å være nesten like effektivt som medisiner for mennesker som lider av depresjon. Øvelse i 30 minutter til en time hver dag. Hvis du trenger en ekstra push, finne en ansvarlighet kompis å trene med. Du vil være mindre sannsynlig å hoppe på trening hvis du kjenner noen andre regner med deg.
Spise sunt

Spise en sunn diett kan være en viktig komponent for å behandle depresjon. Bearbeidet mat, MSG og raffinert sukker kan alle negativt påvirke vår kropp kjemi og intensivere følelser av depresjon. Prøv å holde seg til ferske råvarer, magert kjøtt og andre sunne matvarer utviklet for å gi næring til kroppen. Opprette en rekke farger på tallerkenen din kan også bidra til å lyse humøret.
Express Yourself

Finn måter å kreativt uttrykke dine følelser gjennom journalføring, spille musikk eller lage art. Opprette et utløp for følelsene dine vil bidra til å hindre dem fra å bygge opp og tilsynelatende uhåndterlig. Depresjon har en tendens til å forstørre følelser, så kan håndtere følelsene dine gjør din depresjon mye mer håndterlig.
Finne støtte

Lag et støttesystem for friske mennesker til surround deg. Lag en liste over aktuelle familiemedlemmer og venner du kan stole på. Skriv ned navn, e-postadresser og telefonnumre. Du kan også oppsøke en støttegruppe for folk som arbeider med depresjon. Sørg for at du holder deg i kontakt med støtteapparatet og la dem få vite hvordan du føler. Lener seg på andre vil hjelpe deg å finne nye måter å håndtere følelsene dine og holde deg fra å bli isolert, noe som kan gjøre din depresjon verre.