Hvordan holde en Food Journal på Jenny Craig

Holde en matdagbok mens på Jenny Craig diett plan er sterkt anbefalt. Tidsskriftet vil bidra til å avsløre både gode og dårlige sider ved matvaner. Den vil vise deg hvilke matvarer du får for mye av og hva du ikke får nok av. Den Jenny Craig organisasjonen gjør det ganske enkelt for deg ved å tilby en gratis online mat journal. Du trenger
Små bærbare
Penn eller blyant
Vis flere instruksjoner
en

Få deg en liten notisbok som du lett kan bære med deg overalt . På den måten vil du ikke må stole på hukommelsen og er mer sannsynlig å få alt registrert.
2

Record alt-absolutt alt-som du forbruker. Som inkluderer mat, drikke, vann og eventuelle kosttilskudd som du tar. Også ta den tiden som du spiser, jo antall kalorier som forbrukes og omstendighetene rundt situasjonen (hvor du var, hvem du var med, hvordan du følte deg og hvordan du følte etterpå).
3

Inkluder i dagboken din en oversikt over alle dine fysiske aktiviteter. Spille den type trening eller aktivitet, hvor mye tid du har brukt på hver trening og når aktiviteten fant sted. Jo mer informasjon din journal inneholder, jo bedre helhetlig bilde du har av hvor dine styrker og svakheter ligger.
4

Logg deg på "gratis verktøy" delen av Jenny Craig hjemmeside (se Ressurser ) for å få en gratis online mat journal. Skriv inn all informasjonen der. Du vil finne former enkel å bruke.
5

Bruk mat journal for å hjelpe deg og din Jenny Craig rådgiver skjermen og justere individuell plan etter behov.