Ingen Carb Food Options

Hvis du følger en no carb diett, vil du være å eliminere alle karbohydrater, og ikke lov til å spise noen desserter, korn, ris, pasta, frukt eller fibrøs grønnsaker. Ifølge US Department of Agriculture, kan du forbruker noen grønnsaker, og du får en god blanding av protein og fett fra flere andre alternativer. Kjøtt

The US Department of Agriculture sier fortsatt at kjøtt er fortsatt den viktigste kilden for dieters å få sin protein, mens du følger en no carb diett. De kan nyte pølse koblinger eller skinke til frokost og få litt protein og fett, men de trenger for å overvåke deres inntak av natrium. Kosten kan også nyte en rekke valg og kutt til lunsj og middag fra hverdagens kylling og biff til avansert valg av lammekoteletter eller kalvekjøtt.
Oster

Ifølge US Department of Agriculture, et utvalg av oster har 0 eller bare en karbohydrat gram, så nesten alle bør være i stand til å finne en de liker. Camembert, cheddar, Munster og parmesanost alle har null karbohydrater gram, mens flere av de italienske oster, inkludert provolone og mozzarella har bare en karbohydrat gram.
Salat grønnsaker

De fleste grønnsaker tillatt på en no carb diett vanligvis hører hjemme i en salat. Salat, reddiker og selleri alle inneholder en karbohydrat gram, mens agurker har ingen karbohydrat gram. Du kan toppen din salat av med enten 1 ss. av fransk, italiensk eller blå ost salat dressing for en mer karbohydrat gram.
egg og andre meieriprodukter

Egg har 0 gram karbohydrater og bør tilberedes en rekke måter å få protein og fett. Prøv å legge noen hardkokte seg til salat eller starte dagen med en ost omelett. Du bør også prøve å supplere måltidene dine med andre meieriprodukter, som for eksempel smør eller rømme. Rømme har en karbohydrat gram, mens smør ikke har noen.
Oljer

Prøv å tilberede maten med de riktige oljer, slik at du supplere den med riktig næringsstoffer og smak uten å legge ekstra karbohydrater. Ifølge US Department of Agriculture, olivenolje, peanøttolje og Saflorolje har 0 karbohydrater og er fettfattig.