Hvordan gi kroppen din med en antioksidant Shield

Antioksidanter bidra til å bekjempe skadelige frie radikaler, sykdommer, blodtrykk, kreft, tette arterier, og diabetes. Å ha nok antioksidanter i kroppen din kan også gjøre at du ser yngre og øke din energi. Spiser nok mat som er rik på antioksidanter er ikke så vanskelig: Det viktigste å huske er å øke mengden av frukt, grønnsaker, nøtter og bønner i kosten. Du trenger:
Frukt
Grønnsaker
Nøtter
Seeds
fiskeoljer
Beans
Vis flere instruksjoner
Antioksidanter
1

Spis mat rik på betakaroten. Tenk farge-rike matvarer som søtpoteter, gulrøtter, honningmelon, fersken, grønnkål, brokkoli og tomater.
2

Legg Vitamin E til din diett. Du kan gjøre dette ved å spise mer nøtter, hele korn, frø og grønne grønnsaker. Fiskeoljer, som du kan få ved å regelmessig spise fisk, eller ved å ta kosttilskudd, er også høy i vitamin E.
3

Få din daglige dose hvis Vitamin C. Du kan gjøre dette ved ta kosttilskudd, men også ved å spise matvarer som appelsiner, grapefrukt og andre sitrusfrukter, brokkoli, grønne blader, bær som tyttebær, jordbær og blåbær,. og kål
4

Spis mer bønner og artisjokker. Ifølge en 2004 studie av USDA, døde lille røde bønner, pinto bønner, artisjokker og røde kidneybønner topp listen over matvarer som har den største kapasiteten for antioksidanter per porsjon side.
5

Se etter kommersielle produkter som energi barer som er høy i antioksidanter. Barer som Dr. Good Carb ZingGo Energy Bar hevder å ha ha konsentrerte mengder antioksidanter, og de er også lett å spise når du er på farten.