Hvordan lage en sunn snack skuffen for å hjelpe deg å miste vekt

Spise sunt trenger ikke å være kjedelig eller smakløst, og heller betyr det at du kan aldri ha snacks. Mens det betyr at du må styre klar av fett-fylt iskrem, stor pommes frites og cheddar cheese saus på nachos. Men du kan ha frossen yoghurt, søtpotet wedges og noen skummet mozzarella. Sunn snacks kan hjelpe deg i din søken for å gå ned i vekt som de holde deg fra følelsen sulten og hindre binging på feil mat. Et utvalg av de sunne valgene nedenfor vil lage en deilig, tiltalende og fylling snack skuffen. Du trenger:
Sharp kjøkkenkniv
Stor plate eller skuff
Fersk frukt
lav-fett skummet-melk mozzarella ost
fettfri yoghurt
Friske grønnsaker
Fat -free ranch dressing
Fat-free pretzel sticks
Fat-free tortilla strimler
Salsa
Air-poppet popcorn
Krydder (valgfritt)
Vis flere instruksjoner

en

Velg en eller to deler av forskjellige friske frukter. Plukk 28 druer, 1 kopp blåbær eller 15 jordbær, - hver har 100 kalorier eller mindre. Legg 1 til 2 oz. skummet-melk Mozzarella ost.
2

Velg en eller to porsjoner friske grønnsaker og litt fett-fri ranch dressing å bruke som en dukkert. Selv store mengder selleri, salat og rå gulrøtter vil knapt sette en bulk i kalori grensen. En halv rød eller grønn pepper eller tre brokkolibuketter med 2 eller 3 ss. av ranch er et annet godt valg.
3

Plukk noen fylling korn-baserte snacks å runde ut din snack skuffen. Velg 40 til 50 pretzel sticks, to kopper air-poppet popcorn eller noen få gram av lav-fett tortilla chips med 2 ss. av salsa for å fylle dine krav for crunchiness og salte godbiter.
4

Eksperimenter med krydder for å variere smaken av dine snacks. Dryss kanel på epleskiver. eller litt ingefær på oransje eller mandarin segmenter. Legg litt parmesanost, hvitløk pepper eller italiensk krydder til popcorn for en velsmakende godbit.