Kutte kalorier ved å kutte din del størrelse

Hvor store er de platene du spiser måltidene dine fra? Har du lagt merke til forskjellen i størrelsen på platene fra da vi var yngre, gå sjekk din mors Kina kabinett hun trolig fortsatt har dem. Platene som vi spiste av av som barn er ikke det samme størrelse vi spise av som voksen. Dette er fordi størrelsen på våre salattallerkener er nå på størrelse med våre gamle middag plater, men hvorfor er dette. Vi kan ikke vite nøyaktig hvorfor platene vi har hjemme er større, men noe du bør legge merke til neste gang du spiser på en restaurant, deres plater er fortsatt den samme mindre størrelse, er dette slik at de kan sette mindre mat på tallerkenen, men fortsatt være i stand til å fylle platen med mat. Ser ut som du fikk mer, men egentlig er del kontroll. Dette er vårt problem at vi ikke vet hva del kontroll er på home.When kommer det ned til vekttap, del kontroll er viktig, og noen mennesker kan faktisk trenger å spise av en salat plate for å gjøre maten ser ut som et beløp de brukes til. Sult er ikke alltid forbundet med mat, kan også være i våre sinn. Størrelsen på måltidet tilsvarer mengden kalorier du forbruker. Hvis du spiser dobbelt så mye som du vanligvis spiser, vil kaloriinntaket også dobbeltklikke. Derfor, hvis du redusere porsjonsstørrelser og kutte matinntaket i to; kaloriinntaket vil også halvere. Så hva kan vi gjøre for å styre våre porsjonsstørrelser med større letthet? En måte å bedre kontrollere mengden kalorier vi forbruker er å tjene mindre porsjoner. Bare plassere litt mindre på tallerkenen din enn hva du vanligvis spiser. Husk at du alltid kan ha sekunder hvis nødvendig. En annen måte å kontrollere din måltid størrelse er å måle mengden mat du spiser. Hvis du spiser fra en beholder, kan det være vanskelig å pin punkt nøyaktig hvor mye du har spist. Men hvis du plasserer maten på en tallerken, har du en bedre visuell av mengden mat du forbruker. Måling porsjonsstørrelser er også et godt tips når du prøver å kontrollere kalori intake.In for å måle porsjonsstørrelser av produktene du kjøper må du sjekke etikettene. Hver enkelt produkt har en etikett som angir mengden kalorier per porsjon. Det er lurt å følge porsjonsstørrelser på disse etikettene. På denne måten er du klar over nøyaktig hvor mye kalorier du forbruker. Du trenger ikke lenger å tvile. Og sist men ikke minst, bør du aldri føler seg forpliktet til å tallerkenen din. Det er helt normalt å slutte å spise når du er full. Ikke press deg selv til å spise mer bare fordi noe smaker godt. Del kontroll er ekstremt viktig og følge disse få trinnene vil hjelpe deg å redusere kaloriinntaket på et blunk.