Stopp understreker: The S.T.O.P. Metode

Stress er en universell del av den menneskelige tilstand. Kort sagt, kan omtrent alt i våre liv være en kilde til stress. Nøkkelen er ikke å unngå stress, men å lære hvordan å filtrere hva slags stresset vi tillater å påvirke oss, og for å stoppe påvirkning av det verste sources.However, i noen tilfeller en av de verste kildene til stress er stemmen i vår egen hoder. Det er virkelig sant at vi kan være våre egne verste kritikere. Vi snakker oss til å gi opp på viktige prosjekter, fornedre oss selv, og sabotere vår god, sunn vane bygningen fremgang med unhelpful språk og personlige tvil. Mens en sunn dose av konstruktiv selvkritikk kan hjelpe noen, vi ofte ender opp med å ta ting for langt og gå glipp av mange ellers gode muligheter til å bygge sterke vaner for ourselves.With dette i tankene, re vi kommer til å ta en titt på Habit Changer STOP metode for tanken ledelse. S.T.O.P. er en av de mange teknikker du kan bruke til å holde et sunt perspektiv på ting. Spesielt er det et middel til å bringe opp de negative tankene og bannlyse dem før du kan snakke deg inn i en dårlig situasjon. Praktisere disse trinnene vil bygge en sunn vane å stoppe stress.S Si Stopp now.Right i starten, lære å si stopp høyt for deg selv. I det øyeblikket du begynner å ha dem selv sabotere tanker, eller at psykisk stemme forteller deg at du er dum eller dum for å prøve noe, sier stopp. Det kan føles litt vanskelig i begynnelsen, men det er en grunn til dette. Husk at i en krise, vil politiet eller brannmenn ofte gi verbale kommandoer, selv når situasjonen er ganske opplagt. Dette isn ikke bare å formidle informasjon i seg selv, det hjelper også få alle tenker på samme side. Denne psykologiske trikset kan brukes i din egen favør, slik at handling å si stopp høyt starter en kjede av hendelser som du re i stand til å bruke dine advantage.As et annet eksempel, er det ligner på en vane noen eksperter som snakker til seg selv gjennom en oppgave de vet hvordan de skal gjøre. De aren t nødvendigvis minner seg selv hvordan du gjør det. Snarere hjelper handling å si instruksjonene og trinn aloud dem fokus, og får sin mening på et egnet sted. Lær å dra nytte av dette ved første tegn på trouble.T Ta en pust og en breatherNow at du har tatt dine dårlige tanker stoppet opp, don t la dem bare starte opp igjen. Hvis du umiddelbart begynne å tenke på problemet med en gang, det er en god sjanse du kommer til å gå ned den samme stien av negativ tenkning som før. Dette er fordi den sinn har en tendens til å tenke i patterns.The grunn vaner er så sterke oppførsel er at tankene liker et mønster, og vil tilpasse seg selv til en. Derfor, hvis du prøver å hoppe rett tilbake inn i et problem øyeblikket etter du sier stopp, sjansene er du aren t kommer til å være på rett mindset.Instead, ta en langsom, dyp pust. Hold det for et øyeblikk, og deretter la den sakte ut. Dyp pusting har en beroligende effekt på kroppen, og hjernen vår fungerer bedre når vi har god oxygen.Then, ta en pause fra problemet. Det trenger ikke å være en lang en, akkurat lenge nok til å tenke på noe annet i noen minutter. Lese en novelle, lytte til din favoritt positiv sang, eller ta en kort spasertur. Aktiviteten vil tillate deg å få tankene inn i en mer positiv rammeverk som du kan bruke til å benefit.O din egen din OutcomeRemind selv av de målene du har satt for deg selv. Husk at grunnen til at du valgte Habit Changer programmet er fordi du vil føle deg bedre, og ta kontroll over stresset i livet ditt. Ja, dagens saker, men bare på den måten det er relatert til din goal.Letting negativ tenkning beseire din innsats kommer til å sabotere resultatet du har plukket selv, så fokus på at utfallet og analysere dine tanker for hvordan de vil hjelpe deg få there.P Ros deg selv for hva du har accomplishedThere er alltid en lys side å se på. Enten det er å møte et langsiktig mål, eller bare ha tilfredshet at du er endelig begynner å ta små skritt mot å gjøre livet ditt bedre, minn deg selv på de gode tingene så ofte du kan. Dette vil bidra til å sette de negative tankene i perspektiv, og tillater deg å se dem i sin rette sammenheng. Ros bekrefter våre gode oppførsel, og er et kritisk element i god vane building.The STOP Metoden er enkel, men det vil føles litt vanskelig i begynnelsen. Vi don t ofte fortelle oss til å stoppe høyt, så det vil ta praksis. Dette gjelder for alle gode vaner. Det tar ca en måned konsekvente forsøk på å utvikle en ny atferd til en vane. Som sagt, når denne tiden er ute, vaner bli sterk nok til å enkelt passe inn i våre liv, og de får lettere hver gang. Lykke til, og husk å S.T.O.P. når stresset begynner.