Losing Vekt Motløs motløshet

En ting vi på Habit Changer virkelig forstå er at slanking er vanskelig. Det isn ikke bare et tilfelle av å ikke spise så mye eller viser litt viljestyrke. Kroppen vår har vært under utvikling over millioner av år inn svært effektiv energi lagring maskiner. Det var t alltid så mye mat som det i dag er, slik at våre systemer er naturlig tilbøyelig til å ønske å lagre opp energi når de kan. Når vi prøver å kortslutte denne prosessen og styre våre dietter, kroppene våre ofte argumentere med oss! Vi får sultfølelse, tretthet symptomer, og alle de andre tingene vi har diskutert så far.On toppen av at vi ofte har andre gjør ting vanskeligere for oss, bevisst eller utilsiktet, med slike råd som du don t virkelig trenger en diett eller bare ett måltid ute vant ikke skade deg. Med så mye i veien for oss, kan det være så dessverre lett å begynne å føle motløs. En ting etter den andre være det vår egen kropp, timing og planlegging, penger bekymringer eller våre velmenende venner bygger seg opp før vi bare begynne å fortelle oss selv at det er for vanskelig, og kanskje vi d føles bedre å prøve igjen senere.Tjenesten ting er, men disse følelsene er midlertidige. Våre venner aren t alltid kommer til å reise oss opp, så de kommer til å forstå våre valg, vil de begynne å respektere dem mer og gjøre hva de kan for å hjelpe. Våre kropper vant ikke alltid kjempe oss, heller. Ettersom vi blir brukt til våre endringer i kosthold, våre organer tilpasse seg og slutte å sende de frustrerende signaler som fører oss så mye frustration.So som en viktig del av å bygge våre sterke vaner, må vi lære å identifisere og stoppe usunn kritikk og motløshet. Her er fire viktige skritt for å hjelpe deg å overvinne disse hindringene og rydde veien til din goals.Step One IdentificationAs vi har understreket tidligere, er nøkkelen til å kontrollere ha god informasjon. For å nå dette målet, bære rundt din bærbare PC eller journal med deg i dag. Hver gang du har en nedslående tanke, stoppe og skrive det ned. I en annen artikkel diskuterte vi på STOP-metoden, så gjerne innlemme denne prosessen inn dine STOPP atferd. Tross alt, gode vaner bygger på hverandre og gjøre hverandre stronger.At samme tid, sørg for at du også flittig noterer ned hver positiv handling du finne deg selv å ta i løpet av dagen. Enten det er en lite skritt som å ha en sunn granola bar i stedet for en sjokolade eller nå et hovedmål i en femten dagers plan, noterer det sammen med dine negative handlinger. Holde disse notatene sammen, vil de være viktig i en bit.Step To ComparisonSo dagen har kommet til en slutt, og du har holdt notatene. Nå er det på tide å ta en titt på dem ved siden av hverandre og se hvordan de ser ut. Sjansen er at for de fleste tilfeller, har du sannsynligvis hatt flere gode valg for hver nedslående tanke. Når vi prøver å sette nye mål for oss selv, vi ofte befinner oss prøver å kompensere for dårlige valg med flere gode, og dette kan noen ganger skje når vi snakker om nedslående tanker som well.However, selv om dine negative tanker oppveies din gode de for en dag, burde du ikke gi opp. Tenk det et mål å sette, som for neste dag vil du sørge for å bygge opp massevis av positive påminnelser for å oppveie den negative ones.Step Tre QualificationThere er en forskjell mellom legitim kritikk og usunn motløshet. Noen ganger vi virkelig rotet opp, og spise litt mer enn vi hadde tenkt. I disse tilfellene er det helt greit å si til oss selv, som didn t gå veldig bra, skal jeg gjøre bedre neste gang. Men legger merke til den andre delen av uttrykket, alle viktige neste gang. Sunn kritikk er rettet mot å holde oss på rett spor, og identifisere hvor vi har gjort en feil slik at vi don t gjøre det igjen. Usunn motløshet derimot vil svært sjelden har en oppløftende neste gang melding vedlagt. Mer sannsynlig at disse tankene vil være langs de linjene som du søl opp, akkurat som alltid. Ta litt tid å få litt avstand fra de negative tankene. Gi deg selv en dag, slik at du har muligheten til å tenke klart og i riktig sammenheng, og deretter ta en titt tilbake på din oppdatert liste over nedslående bemerkninger du har laget til deg selv. Vurdere hver enkelt, og se om det var bare frustrasjon snakker eller om det kan være et korn av sannhet i det. Hvis sistnevnte tilfelle er sant, bør du vurdere hvordan du kan omformulere den opprinnelige tanken til en sunn bit av kritikk, og legger til et positivt neste gang, message.Step Fire PracticeOur følelser kommer og går i sykluser, og de også reagere sterkt for ytre påvirkninger. Noen ganger vi vil gå helt fint, og en dårlig uke på jobb vil føre oss til å bli frustrert med andre ting, blant annet vår diett innsats, og vi vil la det motløshet krype in.At tider som dette, må vi huske å holde identifisere, sammenligne, og kvalifisering våre negative bemerkninger, før vi har handlet dem helt inn for mer hensiktsmessig, sunn kritikk som vi kan bruke til å seriøst se på våre problemer og bedre ourselves.Discouragement kan bli vår verste fiende, men det er en vi kan slå med forsiktig innsats og litt tid. Integrere disse fire trinnene i din daglige rutine å grøft nedslående tanker og erstatte dem med sunne, positive vaner som trengs for å oppnå dine vekttap mål.