Hvor å fastsette en langsom metabolisme

Noen mennesker er fett selv om de don t spise så mye. I Må tilfeller ligger problemet på sitt stoffskifte. Hvis stoffskiftet er tregere enn normal rente, er sjansene, du vil få fett fordi energiforbruket og å bryte ned av fett er treg. Det er imidlertid gode nyheter til de som lider av treg metabolisme fordi metabolsk skader kan repareres. Nedenfor er noen måter på hvordan å fikse en treg metabolism.Build litt muskler MASSIN for at du skal bygge lean muskel vev, må du delta i styrketreningsøktene. Styrketreningsøktene bidra til å brenne flere kalorier, enten du er på jobb eller i ro. Jo mer du bygge lean muskler, jo raskere stoffskiftet fungerer. Før du starter din styrketrening, utføre noen lung, knebøy eller push-ups. Deretter kan du deretter gå videre med triceps trekker eller enkle armhevinger med en £ 5 gratis vekt. Gjenta denne type trening minst tre eller fire ganger i week.Avoid hoppe mealsSkipping måltider eller drastisk redusere kaloriinntaket vil bare føre til at stoffskiftet å bremse ned. Dette er kroppens reaksjon på en kort tilførsel av kalorier for å spare energi. I stedet, bare sakte kutte ned kaloriinntaket ved å spise små, men hyppige meals.Increase protein intakeProtein sies å hjelpe i å stabilisere mengden insulin som skilles ut i blodet. Dette er nødvendig for å opprettholde en normal metabolisme. Også, for effektivt å administrere din vekt, øke protein inntaket og redusere sukker og fett inntak. Protein vil hjelpe deg å føle deg mett, holde stoffskiftet høyt, og bidra til å bygge ekstra muskel tissues.Get nok søvn og restAccording til studier, ikke får nok søvn på minst åtte timer om dagen kan føre til at kroppens stoffskifte å slippe. Hvis du har problemer med å sove om natten, prøv å hvile et par timer i løpet av dagen slik at kroppen vant ikke bli sliten og drained.Keep selv opptatt på nightYour metabolisme vanligvis faller mot slutten av dagen. Derfor er det nødvendig å være aktive i denne tid på dagen. Du kan utføre aerobic øvelser for tretti minutter før du inntar middagen å bidra til å øke metabolic rate selv etter eating.Avoid stillesittende lifestyleA livsstil som mangler fysisk trening vil ikke bare gjøre deg feit, men er også farlig for helsen din. Så stå opp, flytte rundt, og holde deg opptatt. Husk at jo mer du beveger deg, brenner mer kroppen ned fett. Hvis du don t har tid til treningsprogrammer, og deretter gjøre enkle øvelser som å ta trappene i stedet for å bruke heisen, gå hunden i parken i løpet av ettermiddagen, og vindu shopping med vennene dine i stedet for å bare sitte ned og snakke over en kopp av coffee.These ting er veldig enkel. Alt du trenger å gjøre er å holde dem i tankene og sette dem ut i praksis, og du vil være i stand til å fikse en treg metabolisme rask og effektiv måte.