Hvordan nå din sunn vekt

Som fast food og spise ute blir mer vanlig, er amerikanerne kjemper en økende epidemi av fedme. Hva pleide å bli vurdert litt tung er nå helt normalt, og flere og flere mennesker er kategorisert som overvektige. Den gode nyheten er at dette problemet har ført til økt fokus på helse og velvære og vitenskapen bak hvordan du kan nå dine sunn vekt er faktisk ikke så komplisert. Ja, vil du måtte jobbe for det, men det kan gjøres. Heres noen tips for å hjelpe deg å få started.What er en sunn vekt? Det er ulike meninger om hva som er utpekt som en sunn vekt. Men det er noen ganske enkle matematiske formler som du kan følge for å finne din idealvekt. De eksakte prosenter og antall varierer basert på både kjønn og alder. Du kan finne formlene ved å søke på Internett. Det er også mange skjemaer som tillater å skrive inn informasjon og få tilbake en lesning som vil indikere hvor mye vekt du har å lose.Its Alt i hva du EatThe største delen av prosessen for å nå din sunn vekt vil være din diett . Igjen, dette er ikke komplisert, men hvis du har egentlig aldri betalt oppmerksomhet til hva du spiser, vil det ta litt innsats. Studer næringspyramiden, og fokusere på å spise en balansert diett. Gjøre små endringer, litt om gangen. Slå hvitt brød for en sunnere hvete. I stedet for hvit ris, begynne å bruke brun. Også når en snack craving treff, prøv å nå for et stykke frukt eller grønnsak pinner. Fokus på magert kjøtt og meieriprodukter i tillegg. Telle kalorier, se på deler og ikke glem at det egentlig ikke er forbudt mat. Bare spise den i moderation.Move Det BodyThe annen del av prosessen for å få vekten under kontroll vil være trening. Dette kan komme i mange former. Noen mennesker opplever at de liker enkle fysiske aktiviteter som løping eller strøm gange, som de kan gjøre på sin egen tid. Hvis du er motivert av en gruppe dynamisk, vurdere å bli med et treningsstudio som er brukervennlig. Du kan også være lurt å investere i en personlig trener til å gi deg en jump start. Til slutt, hvis du er et videospill buff, investere i et system som gjør det mulig å spille opp og aktiv. Disse nye spillene er overraskende morsomt, og er faktisk en veldig god treningsøkt. Blande opp rutine og prøve flere forskjellige disipliner. Dont negere kraften i avslappet trening, for eksempel yoga eller pilates. Dette er fantastisk for styrke bygningen, balanse og, ja, selv calorie det burning.Make en familie AffairMost folk som sliter med å nå sine sunn vekt begynner kampen i løpet av barndommen. Vaner er dannet ganske ung, inkludert kosthold og aktivitetsnivå. Du kan være utilsiktet passerer på dårlige vaner til barna. I stedet for å gå på en diett, gjøre endringer i livsstil og innlemme dem i din vanlige familieliv. Ved å være et bedre eksempel for barna dine, kan du hjelpe dem å unngå behovet for å nå sin idealvekt når de blir voksne. Tross alt, hvis du endrer livet ditt, bør du passerer disse fordelene videre til dine kjære også.