Miste vekt enkelt og raskt - hvordan du kvitt Tummy Fat ved å holde en Vekttap Diary

Jeg fant å miste vekt enkelt og raskt kan være vanskelig. I vårt daglige liv themajority av oss kjører til tidsplaner og tidtaking. Frafalt barn atschool ved 8.30 være på jobb etter ni og så videre. Vi holder viktige datoer calendarsand dagbok tallet. Folk fødselsdag, hundens hårklipp, og legens appointmentsthe listen fortsetter. Psykologien bak et meieri eller kalender er ganske amazing.And det kan virkelig hjelpe svare på spørsmålet om hvordan du kvitt magen fat.In en fersk studie ved Kaiser Permanente Center for Health Research, deltakere som holdt mat tidsskrifter mistet nesten doble vekten av theirnonjournaling kolleger. Studien, publisert i American Journal ofPreventive Medicine, fokuserer på effekten av ulike atferdsmessige vekt-lossinterventions i mer enn 1500 overvektige voksne. Deltakerne wereschooled på livsstil intervensjoner, som inkluderte ukentlige gruppetimer, regelmessig mosjon, et hjerte-sunt kosthold, redusert alkoholforbruk og benytte rettede emisjoner mat diaries.If du holde datoer, avtaler og oppgaver alt mikset opp i tankene dine så youtend å glemme dem eller rekkefølgen de var i. Men nedskrevet i en dagbok det isno overraskelse at du holder disse avtaler, husker mødre birthdayand hunden får sin alle viktige hårklipp. Så det går forhåpentligvis withoutsaying at vi bør holde oss en dagbok for våre vekttap managementprogram. Jeg gjør dette og synes det works.The første du må gjøre er å kjøpe en dagbok spesielt for denne oppgaven. Du kan gjøre thisusing datamaskinen eller mobiltelefonen, men jeg synes det holder seg mer i tankene dine ifhand skrevet. Du må også bruke en kalender. På forsiden av begge disse Iwrite tittelen, min vekttap styring programmet. Jeg liker også å skrive, hvordan tolose buk fett - ved å stikke til mine mål i min dagbok og på kalenderen min jeg date alle mine vekttap mål og jeg også daterewards for å nå målene. Jeg fant ut at det var også fordelaktig å gjøre adate to uker før jeg var grunn til å nå et mål bare for å minne meg. Dette helpedme å fokusere mer da jeg kommer nærmere datoene jeg hadde satt meg selv. Jeg keepthe meieri mer som min personlige dagbok og holde dette privat. Everyday Ikeep et notat om hva jeg har spist og alt som var spesielt hyggelig orworth prøver igjen. Jeg ville lage et notat om hva jeg hadde gjort den dagen, noe sportingactivity eller shopping osv. Jeg har også registrert hva jeg følte. Dette var nyttig som jeg couldreview dager og se om jeg kunne se noen personlighetstrekk utviklingsland på hvorfor jeg kan havefelt litt ned på visse days.But hvorfor gjøre dagbøker arbeid? Eksperter er enige om at til slutt verdien ligger i thefact at du trenger å være personlig ansvarlig. Nesten alle er enige thataccountability er den viktigste ingrediensen bak enhver vellykket lifestylechange, inkludert vekt loss.If du følger disse tipsene for å miste vekt som en del av et vekttap managementprogram, er du sikker på å merke at du vil miste vekt enkelt og raskt withouthaving å gå på den siste kjepphest diett, og du vil snart være tilbake på sporet til beinghealthy og glad! Uansett hva du gjør, er det viktig å huske at du kan besuccessful og du vil miste vekt enkelt og raskt uten å måtte starveyourself!