Slik har din Junk Food og spise den også!

Sommeren er en flott tid ikke bare på grunn av den fantastisk vær, men på grunn av den fantastisk mat i tillegg! Hvis du dø for noen av de såkalte dårlige karbohydrater, men don t ønsker å risikere å få vekt så må du begynne å tenke og spise mer creatively.Here er noen flotte sommerdager erstatninger for å få deg på rett track.If du begjærer potetgull, mais chips, eller noen snack chip, prøve popcorn i stedet. To gram potetgull har 304 kalorier, 20 gram fett, 2 gram fiber, og 365 milligram natrium. Tre kopper popcorn (usaltet og unbuttered) har 93 kalorier, 1 gram fett, 3,5 gram fiber, og en milligram av sodium.If elsker deg pizza så mye som jeg gjør, prøve og velge en skive med ekstra grønnsaker (yummy! ) i stedet for høy fett kjøtt pålegg som pepperoni og bacon. To skiver av pizza med kjøtt inneholder 600 kalorier, 24 gram fett, 3 gram fiber, og 1365 milligram natrium. To skiver av veggie pizza inneholder 360 kalorier, 12 gram fett, 3 gram fiber, og 1060 milligram sodium.If fett og sukker cravings begynne å sparke i, kan det være fordi blodsukkeret og energinivået er lavt. i stedet for å ha kake eller cookies, velg noe med karbohydrater og protein, som peanøttsmør på epleskiver. Dette alternativet vil stabilisere blodsukkeret raskt og holde deg følelsen fornøyd longer.You kan nyte carb rik mat som donuts, noen muffins og buttery croissanter, men velger å spise dem som en ukentlig godbit heller enn noe du spiser hver eneste dag. For de fleste av tiden velge naturlige karbohydrater som frisk frukt (epler, appelsiner, bananer). Gi deg selv en godbit mat eller måltid en gang hver uke vil gjøre det lettere for deg å holde seg til en sunn langsiktig spising plan. Im sikker på at du har hørt om den 80/20 regelen! 80 prosent av tiden valgte sunn næringsrik mat og 20 prosent av tiden du kan spise søtsaker og ikke så sunn mat. Jeg m så sulten at jeg kan spise en hest! Hvis du skulle komme til dette punktet hva jeg vil du skal gjøre er å gå for de våte karbohydrater. Våte karbohydrater kan klassifiseres som matvarer som frukt, grønnsaker, havregryn, yams, eller brun ris. Disse matvarer er fylt med fiber og fuktighet, og vil gi deg som bulk effekt som vil bidra til å dempe din appetite.When det alt er sagt og gjort en sannhet som står testen av tid når det gjelder karbohydrater er alt i moderering. Når du ser på moderering sine mer enn hva du spiser det er hvordan du behandler deg selv. Du behandler deg selv dårlig eller bra? Det virkelig isn TA rett grunn til å gå og frata deg av lite behandler nå og then.You don t trenger å hoppe over dessert hver eneste dag. Akkurat så lenge du har disiplin og kontroll for å Hit stoppknappen kan du nyte noen godbiter på en ukentlig basis.Moderation betyr ganske enkelt å nyte noen avlat samtidig som de vet hva grensene er. Så denne sommeren spise litt is, ha litt kake, men vennligst nyte karbohydrater ansvarlig!