Oppnå fysisk prestasjonsevne Integrering Your Mind, kropp og ånd

Det har vært bemerkelsesverdige store idrettsutøvere i bodybuilding, styrkeløft, konkurranseidrett, og så videre. Kan vi si det er en sammenheng med vårt sinn, kropp og ånd som vil hjelpe en utøver oppnå eller overgå utover forventningene? Hvordan oppnår en utøver den høyeste form for perfeksjon gjenkjent fra sine jevnaldrende, vifter, og respektive eksperter på dette feltet? Av oppløftende dine egne nivåer av menneskets bevissthet vil øke kalibrering nivåer. For eksempel, en person med en kalibrering nivå på 50 anses å være i apati, er kalibrering nivå på 100 frykt, er kalibreringen av nivået 200 mot og kalibrering på 500 er kjærlighet, etc. Et individ som har nådd et nivå kalibrering av 700 1000 er noen som har berørt mange mennesker eller gjort en innvirkning og betraktet de store som i historien. Denne personen som har gjort en kraftig inspirasjon har nådd et kalibreringsnivået av 1000 ville være Buddha, Krishna og Herre Jesus Kristus. En person som har en kalibrering på 200 er ikke betraktet som det dobbelte sammenlignet med noen som er 100. Det er faktisk en stor forskjell og regnes 10 til effekt på 200 versus 10 til makten til 100, som er en enorm forskjell i power.Being på et høyere kalibreringsnivået en person vil se sine omgivelser mer tydelig enn andre. For eksempel er en slow motion effekten ofte avbildet for disse flotte utøverne. Hockey ikoner Wayne Gretzky og Mario Lemieux var i stand til å se ting på en langsom hastighet spille i et spill mens konkurransen tempo ble utført på en rask hastighet i løpet av sekunder. Ekstraordinær svømmer som USAs OL Michael Phelps mest sannsynlig opplevelser ting i sakte film, synes tid til å stoppe, og det er fullstendig fred og stillhet for at den enkelte selv om det kan være tusenvis av fans cheering lungene ut for disse utøverne. Styrkeløftere vil ofte visualisere før du utfører en bevegelse forestille seg hvordan de vil håndtere en overbelastet heis og fylle det med hell. Tre måneder borte fra konkurransen, vil noen kroppsbyggere ser hvilke områder av kroppen trenger å bli jobbet på eller rettet spesielt i disse områdene. De vil da forutse seg på visse stadier av deres konkurranse fase før presentere seg selv på det store showet. Et annet scenario av høy tilstand av bevissthet er vanligvis oppleves av utøvere som maratonløpere. De kan blokkere smerte, tretthet, for å oppnå en høyere grad av ytelse. Vi vanligvis refererer dette som presser seg til å begrense sine eller går utover. Til gjengjeld at enkelte bryter gjennom det punktet og aktiviteten blir sømløs eller uanstrengt. Din fysiske kropp beveger seg fremover med nåde og med enkle letthet som tankene dine, blir kropp og ånd helhet. Som noen av oss er klar over det er mye mental trening og dedikasjon til å være i denne sonen som noen vil kalle det. Det er mulig for en person å oppnå dette nivået, men får det veisperringen som det tar mye engasjement, hardt arbeid, og engasjement for å integrere ditt sinn, kropp og spirit.When integrere disse tre hovedelementene i livet ditt du vil være i stand til å oppnå noe du ønsker ved å koble til ditt høyere selv. Bare å ta noen form for meditasjon vil forbedre din bevissthet i alle perspektiver. Ta litt tid ut i løpet av dagen og la noen få minutter til side ved å starte med 10 15 minutter om dagen for noen meditasjon øvelser slik at du blir mer i harmoni med ditt høyere selv, kropp, sinn og ånd som en helhet. Når du begynner å implementere dette i din vanlige livsstil sammen med treningen din vil du merke at youll bli mer bevisst på dine omgivelser, vil fysisk kropp, indre organ, intuisjon, beslutninger bli klarere for deg, og stress vil være mindre, etc. Alle av dette vil bære positivt inn i livet ditt av ytelse trening, fysiske aktiviteter, sport, etc. Som du fremgang kan det være lurt å legge en annen 10 15 minutter siden det føles avslappende å koble til din høyere kilde. Å være en Qi Gong instruktør har det tillatt meg å innlemme min trening diett til bestemte kunder, idrettsutøvere, eller den vanlige individ som nå er klar over at trening den indre delen av kroppen din som Qi Gong er like viktig med trening av eksterne (fysisk kroppen) en del av kroppen vår som vekter, jogging, osv. Selv Oprah og Dr.Oz i en 2 del serien tilbake i 2007 uttalte at praktisere Qi Gong inn i ditt daglige liv vil forbedre helsen din, hjelpe en person leve siste 90 år gammel , se og føle deg yngre, reversere aldringsprosessen, hjelp med helseproblemer, og så videre. Grunnen Qi Gong kan potensielt jobbe med mange mennesker er at det innebærer lette subtile bevegelser, meditasjon og dyp pusting som er implementert i klassen jeg underviser kalles generell helse Qi Gong skjemaet. Skjemaet begynner med en sittende stilling for å slappe av hele kroppen og deretter bærer over med dyp pusting. Etterpå instruere jeg hvordan å bygge Qi (energi) ved bare å ta med horisontale håndbevegelser sitter i stolen og til slutt stå opp med ulike bevegelser som involverer hendene og bena til også å smøre leddene. Bevegelsene er så subtil og avslappende at du vil føle at du kom tilbake fra en ferie! Dette revitaliserer hele kroppen og noen vil føle lades bare å utføre 10 20 minutter med denne øvelsen. For det første, kan du prøve denne avslappende og meditativ rutine som er en god varm opp før du starter en Qi Gong rutine. Prøv å sitte ute 1/3 av stolen din, men hvis du Arent i stand på grunn av tilbake problemer du kan fullt sitte på baksiden av stolen. Ha føttene på skulder bredde hverandre og parallelt med hverandre. Plasser hendene på bena i nærheten knærne med håndflatene vendt opp. Slapp av armene, skuldre og hender. Sitt med ryggen rett. Hodet er på haken nivå og hake er litt i. Du vil nå lukke munnen og pust inn med nesen og puste ut med nesen. Sørg for at tungen er også sitter på toppen av ganen. Årsaken er at det ligner på et kretskort, og du må kontinuerlig flyt eller sirkulasjon går gjennom hele kroppen og tilbake til det opprinnelige punktet. Nå, bare lukke øynene og slappe av hele kroppen i noen minutter. Tror ikke på noe du trenger å få gjort i løpet av dagen eller fremtidige prosjekter, argumentet du hadde med noen, og bare være i øyeblikket. Etter noen minutter av å puste inn og ut med nesen sakte, vil du nå begynne å fokusere hver bestemt del av kroppen din. For eksempel, vil du begynne med hodet, og du kan si dette høyt for deg selv hvisking puster i og som du puster ut vil du si ordet Soong som betyr slappe av på kinesisk. Dette ordet Soong gir en beroligende resonnere eller vibrasjonen følelsen fra hodet helt ned til tærne. Prøv å bevisst si ordet Soong litt lenger hvis du kan. Gjennomgå under på de områdene av kroppen din du vil slappe av i riktig rekkefølge Ive addressed.1. Slapp av hodet => si til deg selv puste i som du puster inn, og som du puster ut vil du si ordet Soong.2. Slapp av i nakke => si til deg selv puste i som du puster inn, og som du puster ut vil du si ordet Soong.3. Slapp av i skuldrene => si til deg selv puste i som du puster inn, og som du puster ut vil du si ordet Soong.4. Slapp av brystet => si til deg selv puste i som du puster inn, og som du puster ut vil du si ordet Soong.5. Slapp av magen => si til deg selv puste i som du puster inn, og som du puster ut vil du si ordet Soong.6. Slappe av hele back => si til deg selv puste i som du puster inn, og som du puster ut vil du si ordet Soong.7. Slapp av armene, hendene og fingrene => si til deg selv puste i som du puster inn, og som du puster ut vil du si ordet Soong.8. Slapp av bena, føtter og tær => si til deg selv puste i som du puster inn, og som du puster ut vil du si ordet Soong.9. Slappe av hele kroppen (utføre dette 3 ganger) => si til deg selv puste i som du puster inn, og som du puster ut vil du si ordet Soong.Try å virkelig visualisere på hver enkelt kroppsdel ​​som du går gjennom din hele kroppen med denne øvelsen. Noen mennesker kan føle en kriblende følelse i hele sine hender og fingre, vil noen individer bli ekstremt varmt fordi blodsirkulasjonen aktiveres med dyp og gradvis langsom pust som er svært gunstig for alle. Utføre noen form for meditasjon i din rutine enten det er i morgen eller selv etter en intens treningsøkt. Ikke bare vil det hjelpe deg slappe av, men det kan også øke ytelsen i hvilken aktivitet du bestemmer deg for om du er en idrettsutøver, bodybuilder, styrkeløfter, hardcore fitness fanatisk, osv. Selvfølgelig finnes det andre gode former for modaliteter så finne hva som virkelig fungerer for deg og nyte deg selv!