6 gode tips for å brenne fettet

Kanskje du er en erfaren fitness utøver slik at du vet det er to sykluser når det kommer til bodybuilding. Først du ønsker å sette på muskler som betyr at du må følge et høyt kalori ernæring, inkludert massevis av proteiner og komplekse karbohydrater. Den andre syklusen er der du ønsker å miste fett youve fått i den første syklusen. Men vet du egentlig hvordan du gjør dette uten å miste for mye muskler? Im kommer til å forklare grunnlaget for fett tap, dont forvente en hel treningsøkt rutine fordi dette ville være en annen artikkel i seg selv. Mange er frustrert over resultatet av sitt vekttap diett, og du vet hva den viktigste grunnen til dette? De bare vet ikke hvordan du gjør det riktig. Im sikker på at ved å følge disse syv trinnene vil du se imponerende fett tap i bare noen få weeks.1. Cardio trainingCardio trening som jogging, spiller sykling etc. en viktig rolle i å miste kroppsfett fordi det brenner fett og øker forbrenningen din. Du kan holde deg til den beste dietten, men du fortsatt ikke får den fulle resultater uten å gjøre cardio. Cardio gjøres best om morgenen på tom mage eller etter at du treffer vekter. Du kan begynne å gjøre cardio 3 ganger i uken og jobbe deg opp til syv ganger hvis du ønsker to.2. Redusere mengden av carbsCarbs er den viktigste energikilden for kroppen din så hvis du ikke redusere karbohydratinntaket kroppen fortsetter å brenne dem i stedet for kroppsfett. Prøv å spise karbohydrater om morgenen, før og rett etter vekten din training.3. Øk protein intakeEating nok protein er helt nødvendig når du skjærer ned fett. Målet ditt er å miste fett og ikke muskelmasse, ikke sant? Dette betyr at du må få minst 30g protein per måltid så spiser prøve å holde protein inntaket så høyt som mulig. Som du vet karbohydrater er brent først, og hvis du ikke har nok protein inntaket kroppen din vil begynne å brenne muskler. Du definitivt ikke ønsker at dette skal skje. Dens nyttig å supplere kosten med protein pulver. Whey Protein er best tas om morgenen og etter workout.4. Spis mer oftenEating fem små måltider om dagen er bedre enn tre større. Hvis du spiser tre store måltider stoffskiftet vil avta mellom måltidene, og dette er ikke nyttig som du ønsker å miste kroppsfett. Så du bedre spise minst fem små måltider om dagen for å holde stoffskiftet raskt fordi raskere stoffskiftet jo mer kalorier er burned.5. Ingen karbohydrater før bedWhen du går til sengs stoffskiftet bremser ned. Hvis du spiser store måltider inkludert karbohydrater før du sovner kroppen din er sannsynlig å lagre disse kalorier som fett. Et protein shake er nyttig før du sove fordi kroppen din er utstyrt med protein i løpet sleep.6. Hold deg hydrert hele timeThis betyr at du bør drikke mye vann fordi kroppen består til 70 av vann. Drikk en liter vann per 20 kg kroppsvekt, og du bør gjøre fine. Du kan også drikke sukker gratis produkter, men jeg anbefaler grønn te som også øker forbrenningen din.