Hvordan spise sunt mens han bodde i en Dorm

A typisk college dorm bosatt har en svært usunn å spise diett. "[I] en detaljert, observerende vurdering av mat og drikke tilgjengelig i college student flersengsrom ... Mer enn 70 prosent av elevene hadde hver av følgende typer elementer: salte snacks, frokostblandinger eller granola barer, hovedretter, desserter eller godteri og sukkerholdig drikke, "ifølge en artikkel av Melissa C. Nelson og Mary Story utgitt av American Journal of Preventive Medicine. Etter denne trenden kan være lettere på lommene, men de langsiktige effekter det kan ha på helsen din er betydelige. Med riktig informasjon kan du spise og holde seg frisk mens han bodde i en hybel. Du trenger
Mat-lagring beholdere
Vis flere instruksjoner
en

Lag en "fast" handleliste. Skriv ned en liste over sunn mat elementer som du konsekvent kjøpe på hver butikk besøk. Når du bor i en sovesal, ikke å ha sunn mat lett tilgjengelig fører ofte til en junk-food spise vane. Ved å ha en fast handleliste, støtter du en sunn spising vane ved å gi deg selv med en konstant uttak til sunn mat.
2

Dra nytte av dining hall måltider. Flersengsrom spisesaler følge ernæringsmessige retningslinjer som gir studenter med mat valg-elementer som fører til et velbalansert måltid. Spise hovedretter på dining senteret vil minske sjansene for at du griper usunne måltider eller mat elementer i et forsøk på å tilfredsstille din sult i løpet av dagen.
3

Hver dag pakke en sekk lunsj til nyte mellom klassene. I motsetning til full måltid sekk lunsjer du spiste da du var yngre, bør denne matpakken ha moderat størrelse deler av en favoritt søt, en sunn mat snacks, for eksempel pretzels, bakt kjeks eller tørket frukt, og en til to flasker med vann . Det er sannsynlig at du vil ha en klasse tidsplan som hindrer deg fra å spise lunsj på dining hall. Å ha en sekk lunsj vil holde deg på å spise sunt spor uavhengig av timeplanen.