Hvordan du trener deg selv

Hvis du er som folk flest, du treffer gym med deg selv, og ikke har en personlig trener. Og mens det ville være fint å ha en erfaren profesjonell kritisk eyeing din form og forteller deg hvor fort du skal dra, hvor mye vekt bruker, og om du bør gjøre det siste settet, de fleste av oss ikke har penger til å ansette en fulltids profesjonelle til å se oss sitte på huk. I stedet ble overlatt til våre egne enheter, prøver å komme opp med våre egne opplæringsplaner, finne ut hvor langt å kjøre i dag, om vi skal strekke oss hardere, eller gå lettere, legger mer vekt eller kalle det dag. Uunngåelig du ende opp med å brenne ut, eller får vondt. Som etterlater oss å askhow kan du best kan gå om coaching deg selv? Hva bør du huske på, for å få de beste resultatene alene? Først må du innse dine begrensninger. Uvitenhet vil få deg inn i de fleste problemer. Hvis du ikke vet de tekniske kravene til hvordan du gjør en knebøy, du er ansvarlig for å bli skadet, eller i beste fall sterkt begrense hvor mye du kan løfte. Når det kommer til teknikk, du bare trenger noen med erfaring til å vise deg hvordan du gjør heiser og øvelser du ønsker å gjøre, fordi det er ingen måte å regne dem ut selv. I dette, er en trener nødvendig. Dont være en av disse idioter rote rundt med en masse vekt og bare ber om å bli skadet. Finn en venn, få en trener, bare sørg for at noen viser deg hvordan du løfter riktig, slik som å maksimere dine gevinster og forebygge skader gjennom dum technique.Second, motivasjon. Her kan du utøve mer kontroll over prestasjonene dine. Til slutt, uansett hva eller hvem som forteller deg til å trene, er det opp til deg å treffe gym. Det finnes flere metoder for å hjelpe deg å holde deg på sporet, nøkkelen som blir ansvarlighet. Få en treningsøkt kompis som plukker deg opp for å gå på treningsstudio, eller møter deg der og funker med deg. Fortell alle du kommer til å starte en seriøs program, og la det presset hjelpe deg å holde deg på sporet. Skriv ned resultatene dine, og kartlegge fremgangen din. Til slutt, spør deg selv hvorfor du trener. Hva er ditt langsiktige mål? Hvis det å bare løfte mer vekt, grave dypere. Hvorfor ønsker du å løfte mer vekt? Hvordan vil dette påvirke livet ditt? Når youve kommet opp med en ekte grunn til å trene, tenke på at når du føler deg vaklende. Hvis målet ditt er å bli frisk nok til å plukke opp barna, så tro om dem når du er følelsen lazy.Finally, hvordan unngå skader. Stolthet og ego er de to viktigste årsakene til skade i gymsalen. Folk presser seg selv for hardt, tror at de skal fullføre ut sine sett, eller lurer på om de bør legge mer vekt. Alle ønsker resultater nå nå nå, og ingen er villig til å være tålmodig og tjene det gjennom forsiktig og metodisk praksis. Det er to tommelfingerregler å følge i denne situasjonen: når du vurderer å endre vektløfting /trening diett på fly i gym, spør deg selv: ville du råde en kompis til å gjøre det samme? Sannsynligvis ikke. Og hvis du fremdeles er usikker, ikke bare gjøre det. Folk alltid skade seg selv på den siste settet, på den endelige vekten øker. Hvis youre spørre deg selv om du bør gjøre mer, dont. Hold deg til planen. Theres alltid rom for forsiktig vekst, og du vil unngå ni måneder på ryggen på grunn av en ødelagt kne eller gled spinal plate.