Overvinne panikkanfall og angst Disorder

Vi lever i en stressende verden i disse dager, og så det er neppe noen overraskelse at så mange mennesker lider av akutte former for angst. Faktisk, en betydelig mengde mennesker trenger å finne måter å overvinne panikkanfall på en daglig basis. Jeg brukte også å lide av anfall av angst, så jeg vet hva en ekte og ødeleggende problem de er. Jeg fant en løsning selv skjønt, og det involverte å gjenvinne kontroll over mine tanker og sinn ingen reseptbelagte legemidler ble nødvendig på all.So, hvordan jeg kommer opp med løsningen som stoppet min angst episoder? Vel, la meg først si at jeg m ikke en lege eller psykolog, eller en lege av noe slag for den saks skyld. Jeg var bare en desperat lider av panikkanfall som var fast bestemt på å prøve noe for å stoppe dem. Jeg satt om å lese og forske så mye som jeg kunne om emnet, og prøvd ut ulike metoder, for eksempel pusteteknikker og tenke glade tanker. Problemet var at nesten alle metodene som jeg kom over var coping teknikker, som aldri ville løse problemet direkte. Til slutt skjønt, betalt min utholdenhet av, og jeg kom over en metode som stopper angst episoder helt, ved å virkelig komme til roten av problem.At kjernen av metoden som stoppet mine panikkanfall var prinsippet om at det er ikke det som oppstår av engstelige tanker som er problemet, men heller måten de reagerte på. Alle har engstelige tanker de er like naturlig en forekomst som glade tanker, slik at de i seg selv aren t problemet. Derfor er det noe i veien for at disse urolige tanker blir behandlet som er problemet. Løsningen ligger i å etterligne tankeprosesser av dem som don t lider av panikkanfall. Ikke lider don t undersøke engstelige tanker, de bare oppstår, pass og visne bort, mens for lider, en engstelig tanke oppstår, blir undersøkt, gir opphav til en annen engstelig tanke, som også blir undersøkt, så er det to engstelige tanker sammen, som resulterer i en enda større engstelse og bekymring, etc. hovedsak, en syklus av frykt former, og det er hva som må være målrettet. Bryte den syklusen, og du vil være fri for panikk attacks.Remember, er det ikke snakk om å prøve å ikke tenke engstelige tanker, heller tone ned måten du behandler dem slik at angrepet kan ikke få fotfeste. Den beste måten å justere og tone ned dine reaksjoner er av en metode som kalles Observer Etikett Watch Go On. Hva du gjør i denne metoden er å bare observere de engstelige tanker som de strømmer gjennom hodet ditt og gjør du reagerer. Men i denne metoden er du prøver ikke å reagere du observerer tanken, merking det (å identifisere hva det er), se reaksjonene kroppen gir, og bare gå videre med life.Doing dette et par ganger vil hjelpe deg tone ned dine reaksjoner til de engstelige tanker, og vil i stor grad hjelpe deg i å overvinne panikkanfall.