Trening kan gjøre deg smartere

Holde seg i form og gjenværende sunt er et smart trekk. Vil du leve lenger og ha et lykkeligere liv. Men visste du at trening kan bokstavelig talt gjøre deg smartere? Som forskere er læring, er det absolutt can.Studies har dokumentert positiv effekt trening kan ha på humøret ditt. Som forsker i San Francisco har uttalt, utgivelser trening viktige kjemikalier i hjernen som regulerer hvordan vi føler. Komme ut og ta en tur eller gå for en joggetur stimulerer produksjonen av serotonin og dopamin i hjernen, stoffer som gjør oss føler mer rolig og glad. Og en lykkelig Hjernen er en mer velfungerende brain.One studie i 2001 testet teorien om at trening bedrer humøret og kamper depresjon. I denne studien ble 80 frivillige rekruttert til å få en time en dag med trening. Av denne gruppen, hadde 65 prosent av dem tegn på depresjon før studien startet. Etter 10 måneder med trening, følte disse fagene mindre spent, sint og ulykkelig. De følte seg bedre enn en annen gruppe av pasientene som tok antidepressiva i løpet av studieperioden. Og en annen studie viste en lignende effekt i skolebarn. Barn som fikk trening i friminuttene var roligere og bedre i stand til å konsentrere seg tilbake i classroom.Whats mer, mosjon ikke bare forbedrer humøret og gjør det lettere å slappe av og lære, det stimulerer også produksjonen av stamceller i hjernen. Disse viktige cellene er byggesteinene i hjernevev, uten noe som orgelet ikke kan reparere seg selv og vokse. Utøve dermed bokstavelig øker størrelsen på ditt brain.One fersk studie som involverer 21 elever i Illinois viste at dette er sant. Studenter som kjørte på tredemøller i løpet av studien gjorde det bedre på Menneske tester enn de studentene som satt stille og ikke trene. Andre forskere fant at bare 20 minutter om dagen for å vandre hjulpet en gruppe barn presterer bedre på akademisk tests.Another kritisk komponent i hjernens aktivitet er en jevn tilførsel av oksygen til følsomme organet. Uten en god del av frisk oksygen av hjernen blir sløv, med en betydelig nedbremsing av kritisk kognitiv funksjon. Og hva den beste måten oksygenering av blodet som strømmer til hjernen? Trene, selvfølgelig. Trening beskytter og stimulerer tenkning ved flom hjernen med oksygen. Barn som trener demonstrere høyere mental skarphet som følge av mer rikt oksygenrikt blood.Keeping hjernen sunn inn i eldre aldersgrupper er også viktig. Mange studier av Alzheimers sykdom har vist at stimulering av hjernen bidrar til å holde den ødeleggende sykdommen i sjakk. Dette stimulering omfatter både mentale øvelser, holde hjernen aktiv med nye og utfordrende aktiviteter, og fysiske øvelser i tillegg. Får blodet strømmer til hjernen kan betydelig avverge vev forverring knyttet til Alzheimers.In har med andre ord en trening i kroppen direkte effekter på våre tanker og kognitive evner. Flere og flere, er vitenskapen lærer oss hvordan kroppen helse og mental helse henger sammen. Regelmessig trening kan faktisk gjøre deg smartere.