Sunn Thoughts

Jeg sitter her på jobb tenker om å overleve nedgangstidene. En ting er sikkert er at jeg vant ikke gå ut for å spise hele tiden. Og for å redusere bli ødelagt av stress av kontantstrøm problemer jeg ønsker å spise sunt og unngå å legge til problemer med høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Selv om begge disse har arvelige tendenser, de også er selvfølgelig påvirket av det vi putter i munnen, og en rimelig aerob trening plan. Vi kan ikke styre våre gener, men vi kan gjøre mye for å tillate kroppen til å bekjempe odds og holde seg frisk i denne høyt stress til tider frustrerende world.We ikke er planteetere og jeg er ikke en advokat på noen måte av vegetariske dietter. Vi fordøye grønnsaker forferdelig. Men vi som art er altetende, noe som betyr at vi ved vår struktur og fordøyelsessystemet fra våre tennene til anus vår så å si er laget for å spise en balansert utvalg av mat typer. Vi har en fire kammer magen som drøvtyggere (kyr, sauer, geiter), heller ikke vi har en 7 fot lang cecum som hesten og andre beslektede dyr med hover dyr. Vår magen og øvre tarmen er perfekt for å fordøye kjøtt og ikke altfor effektiv i å bryte ned fiber. Vår cecum er inches lang ikke syv meter og våre magen er avhengig av magesyre og deretter øvre intestinal pankreas enzymer behandle bryte ned næringsstoffer. En drøvtygger gulper de fibrøse produkter flere ganger og re tygger og svelger maten igjen og igjen for å hjelpe i en gjæringsprosess som bryter ned fiber i brukbar næringsstoffer. De fleste av fiber vår kommer ut vår anus intakt. Vi trenger fiberholdig mat og grønnsaker for å balansere våre vitaminer og karbohydrater behov for å runde ut våre balanserte diet.The bare matvarer som inneholder alle eller de fleste av våre essensielle aminosyrer som trengs for å bygge kroppen proteiner er kjøtt (okse, svin, kylling, fisk, lam etc . Ja alle disse er kjøtt fra dyreriket). Egget er den mest komplette av dem alle. For å balansere de aminosyrer med vegetabilske bare dietter er vanskelig og tungvint. Bønner, som soya, pinto og svart bønner har mange, men ikke alle de essensielle aminosyrene. Vi trenger en god balanse av salater, grønnsaker, noen stivelse, og god kvalitet magert kjøtt. Vi bør lage lav fett med en vannfri kokekar, redusert fett matlaging, broiling enten på grill eller i ovnen, steking hvis på et stativ etc og alltid trimme fettet før steking. Vi don t trenger 24 oz kutt av kjøtt for å tilfredsstille våre behov, men mer som 6 10 oz, balansert med massevis av salater, grønnsaker og frukt. Lage mat med kvalitet multi element rustfritt stål kokekar best å være vannløse steam kontroll, og bruke god kvalitet rustfritt stål bestikk og liv vil bli lettere. Så få ut sølvtøy, dekke bordet og nyte en flott, Hjem tilberedes meal.Have fun.Jay MawhinneyJMEnterprises