5 enkle måter å øke din hukommelse

Er du en av disse menneskene, som perennially glemme ting? Har du ofte få slakk for å glemme bursdager og jubileer? Vel disse er trivielle eksempler, men måtte tenke virkelig hardt for å huske selv de minste ting kan være litt av en plage. Men her er den gode nyheten. Hjernen kan faktisk bli opplært til å øke tilbakekalling verdi! Beveger øynene aroundYes, du leste rett. Øynene er kjent for å være vinduet til sjelen din, men viktigst de kan være et minne booster. Flytte øynene dine veldig raskt fra side til side kan bidra til å forbedre din tilbakekalling verdi med 30. Denne bevegelsen aktiverer de nøytrale trasé mellom de to sidene av hjernen din og hjelper dem med å kommunisere bedre. Dette er svært viktig for å hente memories.MeditateMeditating, som vi alle vet, har mange fordeler. Men hva er egentlig interessant å merke seg er at meditasjon også bidrar til å forbedre din hukommelse. Forskning viser at folk som mediterer minst tolv minutter om dagen, har mer blod strømmer inn i et område knyttet til episodisk hukommelse i hjernen som kalles posterior cingulated gyrus. Dette fremmer evnen til å huske personlige hendelser. Så kanskje, er det tid du begynner på meditasjon. Til å begynne, finne et rolig hjørne i huset og sette opp en timer i 12 minutter. Hold ryggen rett og sitte krysse bena. Lukk øynene og pust inn og puster ut. Gjør dette til tidtakeren går av. Prøv å blanke ut alle tanker som kan vandre opp i hodet ditt på dette punktet. I stedet fokuserer på breathing.Load din opp på den grønne foodIt er bra å spise grønnsaker og grønne planter. Det er definitivt gunstig for hjernen din. Studier har vist at personer som spiser grønnsaker daglig scoret bedre på nevrologiske tester enn folk hvis kostholdet ikke inkluderte et daglig inntak av grønnsaker. Faktisk, grønnsaker som er høy på cartenoids hjelpe i warding av oksidative skader på hjernen. Dette senker nivået av aldersrelatert minne decline.No trenger å føle deg skyldig om coffeeGood nytt for alle koffein narkomane, trenger du ikke å sette det kaffekoppen unna. Folk som har minst tre kopper kaffe per dag er mindre sannsynlig å bli pepret med hukommelsestap i alderdommen. Inntak av koffein forbedrer fokus og oppmerksomhet fordi det er en god stimulant. Som et resultat, vil du bli flinkere til å lagre informasjon som memories.Socialize! Folk som samhandler mer med andre mennesker har en langsommere minne nedgang. Jo mer du blander med andre mennesker, mer er den mentale utfordringer. Dette er fordi samspill med andre mennesker krever resonnement og kommunikasjonsevner, noe som bidrar til å beskytte hjernen mot gradvis kognitiv svikt. Interaksjon med mennesker over et bredt sfære gjør også en person smartere. Dette er grunnen selv, for deg å slå av datamaskinen nå og hodet utenfor. Så gå med i en klubb, få nye venner eller har en tilfeldig komme sammen.