Rump Up Workout

Mens menn arbeider på fast bak, kvinner prøver hardt å få en tonet posterior, sier ekspertene både kan oppnås med en riktig trening og kosthold. Latina diva, er Jennifer Lopez sies å ha den beste rumpe i virksomheten. Ikke alle er så heldige. Nylig ble det rapportert at mange Hollywood-stjerner slitasje boms poser for å gjøre sine flattish bakenden ser avrundet. Masse figur bevisste folk har problemer med sine bunner. De finner dem enten for stramt, for slappe, for flat, for liten eller for stor. Fitness buffs klager over at det er tøft å tone baksiden, i motsetning til andre kroppsdeler. Og likevel er det flere kjendiser som har fått bemerkelsesverdig velskapt steiler. Fitness eksperter har betryggende nyheter. Du kan også ha en. Det kan være vanskelig, men det er ikke umulig at de si. Med riktig cardio trening og styrketrening, kan man trekke den off.Few vet det, men menn og kvinner har boms figurer basert på kjønn. For kvinner og menn de bakre endene er typisk pære formet og eple formet henholdsvis. Kvinner genetisk har flere regionale fettceller distribuert rundt sine problemområder. Vanligvis fett opphopning starter i hofter, sier fitness eksperter og trenere. Noen av øvelsene foreslått av eksperter som kan hjelpe tone baken er hip høyninger, bekken bygge bro, utfall, leg presser og birdie dog.Fitness eksperter sier at musklene etter alle ikke har en gendeer og det er ingen mannlige eller kvinnelige spesifikke øvelser for toning opp bunnen. Men på grunn av hormonet testosteron, menn har mer utholdenhet og er i stand til å bulk opp raskere enn kvinner. En veldig enkel øvelse ville være bunnen squeezes.Diet er like viktig, noen eksperter hevder. noen matvarer som du bør spise som inneholder protein er magert kylling, kalkun bryst, protein shakes, soya protein, og mager fisk. Noen comples karbohydrater er søte poteter, hel hvete brød, helkorn fortid og oatmeal.Some regelmessige økter for menn: 1. Sykle eller gå i ca 30-45 minutes2. De tunge sammensatte øvelser som knebøy og døde heiser, er tilrådelig siden de gir deg en full body workout, som bruker mer enn sytti prosent av kroppen din totale musculature3. Prøv de tretti andre regelen i stedet for rushing gjennom knebøy og utfall, hold i 30 sekunder på det laveste punktet i move.4. Drikk mye vann og opt for protein shakes i morning5. Med hver treningsøkt, øke vekter, legge repetisjoner, og velge kortere hvileperioder mellom exercises.Some vanlige økter for kvinner: 1. Regelmessig rask gange i førtifem minutter på least2. Hold deg fysisk aktiv hjemme klatre trapper, gjøre husarbeid, bære dagligvarer. Alt dette kan bidra til å redusere den samlede flate i kroppen og tone opp hip muskler especially3. Når gå, eller gjøre husarbeid rundt huset, holde bunnen stramt, trakk magen in4. Gjør mini treningsøkter hele dagen long5. Inkludere flere karbohydrater og proteiner i dine diet.Some tips for yngre hud er avgjørende for å holde deg i form med alder trosse ideer og hemmeligheter og hjelpe deg å avsløre din indre skjønnhet.