Fem enkle måter å bygge et sterkt immunforsvar

Nå som været er i endring og årstidene har offisielt endret, betyr det sin tid for forkjølelse og influensa til å gå rundt. Flere og flere mennesker kommer til å bli syk når du begynner å se flere folk rundt oss hoste og snufset. Var også i høy beredskap siden media er stadig prøver å skremme oss med all svineinfluensa. Som Napa personlig trener Ive fant at nå mer enn noen gang vi skal beskytte våre organer og bygge opp immunsystemet slik at de er super sterk og kan ta på noen utenlandske invader.Unfortunately mange av oss har svekket immunforsvar, som har mye til med hvordan vi tar vare på oss selv. Vi ikke alltid ta hensyn til vår allerede eksisterende helse når influensasesongen kommer rundt. I stedet godt omgå spise sunt og trene for raskt å få influensa skutt og ved at å fylle kroppen med skadelige kjemikalier. Men bare ved å følge noen enkle tips alle kan forbedre deres immunsystem og drastisk øke sin utvinning tid hvis du skulle tilfeldigvis få sick.1. Sov Flere Sleep har vist seg å hjelpe våre organer gjenopprette bedre enn noe der ute. Alle kosttilskudd i verden kan erstatte en god naturlig natts søvn. Noen som ikke har fått en god natts søvn vil fortelle deg hvor ille de føler. Frie radikaler er roaming våre organer forårsaker kaos og sove er en fin måte å naturlig detox og gjenopprette kroppen. Hva sier forskerne om å få åtte timers søvn er sant, også være sikker på at du er ikke å gå til sengs for sent. Når du sovner på en i morgen og våkne opp klokka ni youre få full åtte timers søvn, men du er organer naturlige rytmer blir kastet av. I stedet prøve å få til sengs etter ti tretti på latest.2. No More Søt Stuff Hva Im snakker om her er sukker og andre kunstige søtstoffer som Splenda som forårsaker mye kaos i kroppen og effektivt svekke immunforsvaret, og også føre til vektøkning. Forskere har oppdaget at de som spiste sukker utviklet et svekket immunforsvar for ca åtte til tolv timer etter. De fant også de som ikke spiser sukker ødelagt fjorten ganger mer bakterier i bodies.3 deres. Hydrat selv drikker nok vann er ikke så lett som det høres ut. Faktisk forbruker minst halvparten av kroppsvekt i dl daglig kan være en utfordring for mange. Siden kroppene våre er hovedsakelig laget av vann er det viktig å stadig etterfylle en av våre viktigste ressurser. Bare falle ned til en eller to prosent dehydrering kan føre til en nedgradering i ytelse. Så neste gang du er tørste må du drikke det vannet. Prøv å holde seg borte fra smoothies og fruktjuicer og bare feste med gode gamle naturlig kjølig water.4. Få Stress Out Stress er en av de tingene som skrånende alltid unngås fordi vi alle har sprø travle liv. Stadig understreker ut våre organer kan taxing på våre organer og hormoner. Hvis noen av dere har hørt om kortisol enn du vet sin kraftige effekter på kroppen fra vektøkning, til blodsukker ubalanser, til binyretretthet. Bare fordi du er stresset som betyr ikke alltid det er en dårlig ting. Å være opptatt og ha en masse ting som skjer kan lett la deg stressa. Det er alltid en god idé å ta det du tid og få litt sårt tiltrengt hvile nå og then.5. Bryte en svette hver dag Trene er vår kroppens naturlige måte å styrke oss selv. Ved å bryte en svette gjennom trening vet du youre presser kroppen utenfor sin komfortsone. Dette betyr ikke at du må betro deg til et treningsstudio hver dag, men selv går for en rask spasertur eller jogge med hunden din kan være bra for deg. Trene er bra for immunforsvaret, men vil også hjelpe deg å miste vekt og føler stor.