Enkle bevegelser for å komme tilbake fra en skade, og hvordan en fysioterapeut kan hjelpe

Hvert år millioner av mennesker lider en skade som krever en viss grad av rehabilitering. Fysioterapi er en helsesektoren yrke som hjelper individer i å gjenopprette mobilitet og funksjon fra problemer som følge av en ulykke, aldring og miljøforhold. Fysioterapeut jobber avgjøre hvilken del av kroppen er svekket, og foreslår øvelser og bevegelser for å styrke og støtte den delen av kroppen til å øke mobility.If skulderen eller armene er berørt, enkle bevegelser innebære strekke armen forsiktig i ulike posisjoner, og hjelp isometrics, eller motstand for å styrke muscles.Clasp hendene sammen, og heve dem over hodet ti times.Standing siden av en vegg, gå fingrene opp veggen så langt som mulig, og hold mens du teller til ti. Gjenta ti times.Stand med ryggen mot veggen, og holde albuene rett, presse armene mot veggen. Hold mens du teller til ti. Gjenta ti timesKeep albuene bøyd i 90 grader, og heve hånden mot magen mens du holder en lav vekt (en suppe kan er en hendig vekt). Sakte tilbake. Gjenta ti times.For ryggsmerter, enkle øvelser involverer flytting av ben og hofter for å gjenopprette fleksibilitet og styrke den nedre ryggmuskulaturen. Stretching og isometrics er effektive for å redusere smerte og øke mobility.Lying på ryggen, bøy anklene bakover og fremover. Gjenta ti times.Bend knærne mens du ligger på ryggen og plasser hendene under ribbeina. Gjør magemusklene strammere og hold mens du teller til fem. Gjenta ti times.Stand slik at begge føttene holder vekten din likt. Løft forsiktig hælene opp og ned ti times.While å ligge på ryggen og bøye bena, bør du holde det ene låret under kneet. Strekke ut benet til du kjenner et lett trekk bak låret. Hold mens du teller til tjue. Gjenta på begge ben fem times.Lie på ryggen på kanten av en seng, holde knærne mot deg. En om gangen, senk beinet mens kneet er bøyd til du føler et lett trekk. Hold mens du teller til tjue, gjenta fem ganger på hver side.If kneet er berørt, vil øvelsene fokusere på hamstring, og musklene i calf.Holding på en stol for balanse, bør du holde en ankel bakfra og dra mot ryggen . Hold mens du teller til twenty.Sit høy med begge bena utvidet foran. Med håndflatene på gulvet ved siden av deg, og skyv håndflatene mot føttene. Hold mens du teller til thirty.Stand med rygg, hender og hofter mot en vegg. Flytt føttene ca to meter fra veggen. Sakte gli nedover til du er nesten i sittende stilling, hold mens du teller til fem eller ti, og deretter sakte skyv up.Hold videre til to stoler, en på hver side. Løft det ene benet foran, legger vekten på det andre benet. Senk deg sakte, legger vekten på hælen av støtte beinet. Hold mens du teller til tre til fem, og deretter heve deg selv straight.Due til så mange skader som oppstår hvert år, fysioterapeuter er en gruppe av terapeuter i stor etterspørsel. De er trent medisinske fagfolk som gir konkrete behandlingstilbud for å hjelpe pasientene kommer seg raskere og komme tilbake til sin daglige rutine.