Bare Design ditt eget Supplement Program

Vitaminer, mineraler, den kvinners eller menns formler, høy protein blandinger, anti aging, med eller med ekstra anti oksidanter, urteekstrakter! Hvor skal jeg begynne? Hvis dette ikke var forvirrende nok en tur til helse-butikker avslører enda flere valgmuligheter og mer questions.Do du får tilskudd i en kapsel eller tablettform, hva med flytende form eller spray for under tungen? Hva dosering tar du? Det å betale mer bety bedre kvalitet? Hva kjelatert bety eller tid utgitt? Noen trinnvise tips for en generell helse supplement program som ikke er ment å være råd om hvordan du kan forbedre en bestemt tilstand som du måtte ha. Men først vil jeg bare lyst til å minne deg, ta kosttilskudd er akkurat hva navnet antyder, kosttilskudd til en god sunt kosthold, som insurance.The første vurdering ville være en multi vitamin og mineral som grunnlag for programmet. Det regnes som et bredspektret tilskudd som gir mange ulike næringsstoffer, men i små doser. Fordelen er at du kan ta en stor variasjon av næringsstoffer uten å kjøre fare for å forårsake noen imbalances.Your valg er ytterligere komplisert ved, du velger den ene en dag kapsel eller en tre ganger om dagen vitaminer og mineraler. Dette helt avhengig av din livsstil og hvordan disiplinert du er. Hvis du er den typen person som i utgangspunktet bare husker på frokost å ta sine tilskudd, da den ene var en dag ville være et bedre valg. Imidlertid er det generelt bedre å taker lavere doser oftere, spesielt hvis du er flink til å huske. De er ofte billigere enn den gang gitt ut en hver dag variasjon. En generell tommelfingerregel er å alltid ta kosttilskudd sammen med mat. Oppbevar alltid du kosttilskudd vei mot direkte solskinn i et kjølig place.Reading etikettene er viktig, sammenligne noen og se om etiketten avslører form av den enkelte vitamin eller mineral? For eksempel hvis etiketten sier Vitamin E og ingenting å indikere hva slags vitamin E, dont kjøpe produktet, må du huske på dette en generalisering. Det burde fortelle deg om vitamin E er en naturlig (d alfa tokoferol) eller syntetisk (dl alfa tokoferol) form. Den naturlige formen er lettere å absorbere. Eller er det kalsium i form av karbonat, noe som er vanskeligere å absorbere eller i en form som citrate som er lettere å absorb.At slutten av ingredienslisten kan du se forbindelser du kanskje aldri har hørt om før, disse er stoffer lagt til tablett eller kapsel som bindemiddel, og /eller fyllstoff, og for det meste er ingenting å bekymre seg for. Dette leder oss til spørsmålet om tabletter eller kapsler, igjen er jeg generalisere kapsler pleier å være bedre. Betydelig varme og trykk kan brukes til å produsere en tablettform som kan påvirke nutrients.It har blitt godt etablert at gravide bør ta et multi-vitamin og mineral, har valget her blitt gjort enkelt for deg. Sjekk ut de merkene som anbefaler deres produkt for graviditet. Folsyre (en av B-vitaminer) har vært ansett avgjørende for kvinner under fertil år, at de skulle ta 400mcg som et forebyggende measure.Many kvinner velger å ta kalsiumtilskudd for å behandle eller forebygge osteoporose. Det er antatt at pre overgangsalder kvinner bør ta 1000 mg per dag av kalsium, og etter menopause kvinner bør ta 1500 mg kalsium om dagen. Hvis du ser på mengden av kalsium i en multi vitamin og mineral det er ikke noe sånt beløp. Så hvis du ønsker å forebygge osteoporose med kosttilskudd du må ta et ekstra tilskudd av kalsium noe annen form enn karbonat. For å sikre god absorpsjon og utnyttelse av kalsium ta en egen magnesium tilskudd av 400 mg med kalsium supplement og Muti vitamin og mineral.Anti oksidanter har blitt godt dokumentert, bidrar til å bremse ned forringelse og beskytter oss mot miljøgifter i våre vann, luft og mat. De beskytter mot hjertesykdom, kreft, grå stær, slag, hukommelsestap, selv rynker. Anti oksidanter hjelpe deaktivere frie radikaler før de gjør mye skade i kroppen. Betennelse er en annen stor fiende av kroppen forårsaker ødeleggelse og oppmuntrende sykdommer som hjertesykdommer, slag, diabetes, leddgikt og med rynker. En god anti oxidant som også er en god anti inflammatorisk er vitamin C. Det er verdt å vurdere å ta 500mg til 1000mg av vitamin C med multi vitamin og mineral supplement. Finne en vitamin C-tilskudd med biofavonoids (plante forbindelser) gir ekstra beskyttelse og oppfordrer bedre absorpsjon av vitamin C.Taking kosttilskudd om natten kan være et problem for noen mennesker, for eksempel vitamin B supplement i multi vitamin og mineral formler eller i en B komplett har forstyrret søvnen. B-vitaminer oppmuntre energinivået og dette er en av de reasons.Vitamins kommer i to hovedkategorier vannløselig som er vitamin C, vitamin B og fettløselige vitaminer er vitamin A, E, D og K. Vannløselige vitaminer er fjernet fra kroppen raskt, mens fettløselige vitaminer er en annen sak de lagres i leveren og fettvev, og elimineres fra kroppen mye saktere. Ta store doser eller mer enn det som anbefales av de fettløselige vitaminer kan forårsake et problem med toxicity.Finally, til denne stiftelsen kan du legge til en bestemt supplement for å dekke dine individuelle behov, for eksempel Gingko kapsler for å bidra til å øke sirkulasjonen spesielt til hjernen , en god anti aldring mål. Eller vil du kanskje vurdere å legge hvitløk kapsler for å beskytte hjertet og opprettholde kolesterolnivået. Eller kanskje omega 3 kapsler som en anti inflammatorisk å redusere smerter og plager.