Hvordan redusere abdominal Gas

Gas kan bygge opp i magen eller underlivet når det ikke kommer ut i kroppen gjennom raping eller flatulens. Denne gassen oppsamlingen kan føre til oppblåsthet, ubehag og smerte. Gass er produserer som et biprodukt av maten du spiser, og ved å svelge for mye luft. For å redusere abdominal gass, kan du ta opp din diett, måten du spiser og drikker og kosttilskudd tilgjengelig for å bedre fordøyelsen helse. Instruksjoner
en

Unngå å drikke kullsyreholdige drikker. Disse drikker kan legge luft til magen og øke oppblåsthet og gass.
2

Reduser forbruket av gass-produserende grønnsaker og frukt. Brokkoli, er rosenkål, kål, blomkål, epler, pærer og salat alle kjent for å bidra til gassproduksjon. Begrense eller unngå disse matvarene hvis du lider av gass.
3

Unngå tyggegummi og harde drops. Suge eller tygge på godteri fører til munnen for å åpne og ta i overkant luft.
4

Spis sakte og bevisst. Unngå å gulpe luft og ta deg god tid mens tygge å unngå at de svelger for mye luft.
5

Ta en probiotiske supplement hver dag. Ifølge The Environmental Illness ressurs nettsted, har probiotika som inneholder bakterier Bifantis vært vellykket i lettelser fordøyelses problemer som gass og abdominal oppblåsthet. Probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig på helsekostbutikker og apotek.