Circuit Training Burn to pounds av fett en uke

Er du fortsatt fast på maraton aerobic trening tull? Har du noen gang mistet 10 lbs av Fat i en måned? Jeg snakker ikke vekttap jeg snakker Fat Loss (det er en forskjell), men du visste at already.Let diskusjon sirkeltrening en svært kraftig fettforbrenning trening. Les gjennom hele denne artikkelen bruker eksemplar trening på slutten, og du vil være på vei til å miste rundt 2 kg fett i uken. Så lenge du er også spise ren, men det er en annen article.Many mennesker bare don t få det sirkeltrening er, hva en effektiv fettforbrenning trening det er, og at alle kan gjøre.Hvis du har falt for maraton tredemølle eller aerobic fett brenner trening vil brenne fett fort løgn don t føle seg dårlig. Du, jeg og tusenvis av andre har også. Men vi er ferdig med det nå. Høyre? Hva er sirkeltrening? Formålet med sirkeltrening er å holde deg i bevegelse ved å kun tillate deg å ta minimale pauser mellom øvelsene. Hvis du absolutt må hvile (dette vil være basert på din condition nivå), kan du ta 30 sekunder, og deretter starte again.Circuit trening er helt annerledes enn tradisjonelle vekt opplæringsprogrammer, men kan gi et mye større løft til metabolismen din (høyere fett brenning) enn vanlig cardio. Sirkeltrening, fungerer fordi det får deg til å holde presser kroppen aerobt, samtidig utfordrer deg anaerobically.Circuit Training benefitsCircuit trening gjør at du kan jobbe din aerobe systemet samtidig som vi arbeider på styrken din. Siden du hele tiden utvikler seg gjennom treningen, vil du holde pulsen opp, får mye mer ut av det enn fyr som klippe logger alle disse miles på treadmill.Second, på grunn av færre hvileperioder, vil du øke mengden av testosteron du slipper, som hjelper deg å få lean muscle.Finally, siden du vil gå gjennom denne fettforbrenning trening raskt, vant du ikke trenger å tilbringe lange timer i treningsstudio. Det alene bør peak din interest.Sample Circuit Training WorkoutThis sirkeltrening treningen består av fem forskjellige øvelser som skal utføres totalt seks ganger. Utføre 10 reps av hver øvelse før du går videre til neste. Når du har fullført alle seks øvelser, starter sekvensen om again.Over tid, kan du gradvis øke antall reps, eller legge til et sett, sirkeltrening er intens, så start slowly.1) Mountain Climbers. Mens i push up posisjon bringe venstre kne opp til brystet, nå gjør det samme med høyre ben. En stor kroppsvekt exercise.2) Pushups Du kan ikke vite dette (de fleste don t), men for å virkelig gjøre push ups riktig og få mest mulig ut av dem holde albuene tett inntil din body.3) Knebøy. Du trenger ikke trenger å bruke vekter (men bruke dem hvis du har dem) 4) Barbell, Dumbbell eller Kettlebell renser en fantastisk trening for hele kroppen i en øvelse. En av mine personlige favorites.5) burpees Du vet det gamle squat fremstøt fra school.After fullføre alle fem øvelsene hvile per din condition nivå (absolutte begginner 90 120 sekunder vil du ha å bedømme dette selv). Arbeidet med å redusere resten times.a Endelig Circuit Training NoteCircuit trening er en flott mulighet til å inkludere i din fettforbrenning trening når du er følelsen som du nå et platå eller du er bare klar for å prøve noe nytt å sparke starte stoffskiftet og spark fett brenner opp en notch.Do sirkeltrening 2 3 dager i uken, ta minst én fridag i mellom. Til fremgang og holde stimulere kroppen din, prøv å endre exercises.Hopefully, av sett fem av dette programmet, vil du ha en nyvunnet respekt for sirkeltrening.