Hva er fordelene med å spise kokte egg?

Boiled egg bidrar til et sunt kosthold. Faktisk, egg er en av de høyeste proteinkilder tilgjengelig, og de inneholder nesten alle viktige vitamin og mineral som mennesket trenger. Fordeler

Bare ett egg holder 13 essensielle næringsstoffer, inkludert høykvalitets protein, jern, kolin, og folat. Å spise egg bidrar til sunn muskel funksjon, øye helse, vektkontroll og hjerne helse.
Størrelse

Ett stort egg inneholder bare 72 kalorier, sammen med 6,29 gram protein . En liten egg har 54 kalorier og 4,65 gram protein. Uansett størrelse, egg er et næringsstoff-tett mat som gir mer næringsstoffer enn kalorier i den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet.

Effekter

høy kvalitet protein som egg gir har vist seg å bygge muskelstyrke og forebygge muskel tap hos middelaldrende og eldre personer. Sammen med forbruker kokte egg, oppfordrer trening muskel vekst og reparasjon av vev.
Misforståelser

En undersøkelse utført av Egg Nutrition Center viser at én av fire mennesker kan unngå egg på grunn av troen på at egg er høyt kolesterol. Likevel hjertesykdom og egg forbruket har aldri vært knyttet, selv etter 30 års forskning på temaet.
Fun Fact

Mai måned har offisielt blitt erklært " National Egg måned. " De mange fordelene av egget blir feiret på denne tiden av året.