Slik Rev Up Your Metabolism For Fat Burning Vekttap

Sett stoffskiftet å jobbe for deg. Nows nøyaktig tid å innarbeide en littlemetabolic turtall tips i din daglige diett for å smette unna økende vekt og forbedre miste vekt. Vi spiser mat for drivstoff. Når vi brenner det for energi til å kjøre våre kropper skaper prosessen heat.Particular matvarer og kosttilskudd kan hjelpe kroppens motor å brenne drivstoffet effektivt, hjelper vår metabolisme å bo vertikale og fungerer well.Keep stoffskiftet revved med disse tipsene: engasjere seg i 30 minutter aktivitet hver dag for å bidra til å redusere vektøkning og å øke metabolic rate. Tone musklene dine ved vekttrening tre dager i uken. Begynne i det små, prøve å gå med 1/2kg til 1kg vekter. Legg en bakke eller opp trapper. Hopp aldri over frokosten. Det kan bremse ned stoffskiftet. Kosttilskudd, som for eksempel grønn te, kan bidra til å øke stoffskiftet. Ha en tilførsel av protein drevet sunn snacks på hånden som et alternativ til carb lastet junk food.We høre mye om stoffskiftet og ofte skylden vår langsom metabolisme for vår manglende evne til å holde vekten under kontroll. Så hva er metabolisme, egentlig? Og er det noe vi kan gjøre for å endre vår metabolic rate? Metabolism utgangspunktet refererer til alle de kjemiske prosessene som foregår i kroppen for å opprettholde livet, slik at du kan puste, pumpe blod, holde hjernen fungerer og hente energi fra mat. Resting metabolic rate refererer til mengden kalorier kroppen bruker daglig, i ro, utelukkende for å holde alle dine vitale organer fungerer. Du forbrenner flere kalorier gjennom dine daglige aktiviteter og formell trening. Mengden kalorier som du forbrenner hver dag er direkte knyttet til kroppen din composition.Think av kroppen din som delt i to avdelinger. I det ene kammeret er hele legemet, fett, i det andre kammeret er alt som ikke er fett (f.eks: ben, væske, vev, muskel), dvs den fettfri met. Størrelsen på fettfri kupé avgjør din metabolic rate. Siden fett gratis kupé inneholder muskelvev, en av de største tingene du kan gjøre for å øke din metabolic rate er å styrke toget for å forbedre din muskelmasse. Hvis du bygger opp 4.5Kilos av lean body mass, dvs en ekstra 140 kalorier som du forbrenner per dag, for ikke å nevne de kalorier som du forbrenner gjennom å arbeide out.Here er noen spørsmål og svar om stoffskifte: Spørsmål: Har alle mennesker har en tendens ? å legge på seg når de blir eldre Svar: Folk har en tendens til å trene mindre, eller mindre kraftig, som de gamle og det betyr færre kalorier brent daglig. Som aktivitetsnivå og intensitet går ned, kan tap av muskelmasse skje. Dette krymper derfor bodysfat gratis kupé og fører til en lavere metabolic rate. Kardiovaskulær trening vil brenne kalorier, og styrketrening for å bevare eller bygge opp muskler er en god beskyttelse mot aldersrelatert vekt gain.Question: Er du fast med Metabolism du har eller kan du sette det Svar: Vi alle synes å vite folk som kan spise hva de vil og aldri få vekt eller de som bare ser på mat og sette på fem kilo. Men livsstil spiller en stor rolle i å bestemme kalorier du forbrenner per dag. Selv om det kan se ut som det finnes folk som spiser hele tiden og aldri synes å få, sjansene er det som gjør de sunne, relativt lav kalori valg uanstrengt. Og mange av disse menneskene forbrenne mer kalorier gjennom ikke treningsaktivitet, ikke formell trening. De beveger seg mye rundt i løpet av dagen. De kan fidget mer, stå opp fra sine skrivebord regelmessig gjennom hele dagen for å strekke seg, eller gå ned korridoren til å snakke med en kollega i stedet for emailing.Next tid Youre på et offentlig sted, blir en observatør. Du kan godt legge merke til at tyngre folk sitte helt stille og knapt bevege seg. Slankere folk kan bruke mer håndbevegelser, eller vrikke en fot eller en krysset beinet. Poenget er å bygge, mer muskler og deretter bruke den ved å flytte rundt mer i løpet av day.Question: Hvis jeg nedskjæring kalorier min metabolisme vil avta, så er det virkelig en fordel å excersing Svar: Det er sant at din metabolic rate kan bremse en smule når du nedskjæring kalorier. Tross alt, vil kroppens naturlige tilbøyelighet være å prøve å spare kalorier som best den kan. Men disse reduksjonene er relativt ubetydelig, og hvis folk blir mer aktive som de ned i vekt, kan dette av sette disse små endringene. Ved slanking og trening, kan du bidra til å bevare den hastigheten som kroppen din forbrenner calories.Boost stoffskiftet i tillegg med protein. Muskelmassen din fungerer som en ovn, brenne kalorier og lagret fett til energi. Jo mer muskler du har, jo høyere metabolisme, jo raskere du forbrenner kalorier. Spise rikelig med protein daglig er avgjørende for å opprettholde muskelmassen for god helse, energi og effektiv vektkontroll. Finn magre, sunne protein matvarer for snacks. Se på å legge protein tilskudd og pulver til kosthold, kan de som en ekstra fordel være svært lav i kalorier.