Noen enkle måter å miste vekt Fast

Kontrollere dine daglige matvaner er avgjørende for vektkontroll. De fleste mennesker opp i vekt på grunn av sine feil daglige spisevaner. Det er disse daglige høyt kalori mat valg som mer skade enn sporadiske spiseorgier. Selv om du ikke liker å følge strenge diett regimer, her er noen enkle og effektive måter å miste weightTry og gjøre små endringer i livsstilen din. Mens du snakker i telefonen eller ved hjelp av datamaskinen, kan du prøve å stå i stedet for å sitte. Sittende stenger kalori brenning mekanisme etter en stund. Bruk reklamepausene mellom programmer for å stå opp og trene, eller vurdere å bruke en øvelse sykkel i stua mens du ser TV.Do ikke drikke vann mens du har måltider. Ifølge naturotherapy, unngå vann en halvtime før lunsj /middag og en halv time etter å ha dine måltider er effektiv i å miste vekt. Å ha en hel glass vann en halv time før måltider er effektiv som den gjør at du føler deg mett dermed redusere appetitten. Begynne å unngå vann i 10 minutter etter måltider og deretter gradvis øke tiden period.Keep en flaske av fersk juice /vann alltid med deg. Å gjøre dette vil hindre deg fra å drikke mer brus mens du er på farten. Redusere inntaket av kaffe og te. Og øke inntaket av fersk juice og vann. Du kan også slutte å ta sukker i te og coffee.Exercise med konsistens: En liten mengde daglig mosjon er langt mer effektivt og bærekraftig enn sporadisk sterke treningsøktene som å gå i 45 minutter om dagen eller sykling. La bilen stå og gå til din destinasjon: Prøv og innlemme vandre i din daglige rutine. Du kan drikke sitronsaft med honning: For å unngå å få mer vekt, drikke sitronsaft med honey.Drink Et glass varmt vann første om morgenen: Denne teknikken, også i henhold til naturopathy er svært nyttig i å miste weight.Eat sakte og spise passende porsjon i stedet for å spise til du er full. Unngå frokost barer som har en tendens til å føle deg sulten. For noen tid kan du føle deg mett, men til slutt ender du opp med å spise mer enn hva du hadde tenkt to.Do ikke hoppe over frokost og alltid gå for full frokost. Lett lunsj og enda lettere middag. Hold godteri, sjokolade og chips unna rekkevidde. Ute av syne, ute av sinn! Studier har vist at folk vil spise mye mindre godteri hvis de må gå til en candy rett som er 5 eller 10 meter fra deres desk.Swap helmelk med skummet melk. Spis mindre lunsj enn vanlig og unngå junk. Prøv å lage din egen tilpassede sandwich med mindre margarin /smør. Tygge tyggegummi før en snack som vil hjelpe deg til å føle deg fyldigere samt redusere cravings. Være forsiktig med å overdrive det. Legg havregryn til frokost som er ment å lavere risiko for vektøkning og redusere kolesterolet. Kutt ned på øl og alkohol. Ta fullstendig hvile i mellom trening. Japanske forskere fant at folk som tok en hvileperiode i stedet for å trene i en lengre økt brent mer fett.