Trening og vekttap for Women Part 2

NutritionWithout tvil, spiller ernæring en viktig rolle i opprettholdelsen av livet for mennesker. Mat, tross alt, er vår mest grunnleggende overlevelse behov. Utover å overleve, men vi trenger å behandle mat med hensyn til hvordan det kan påvirke vår helse, spesielt i forebygging av sykdommer som kreft, hjertesykdom, slag og diabetes, for å nevne few.Nutritionally Balansert MealsThe kvantitet og kvalitet på mattilbudet på daglig basis må være tilstrekkelig overvåkes slik at man oppnår en balanse mellom overlevelse behov og helsemessige krav. Dette kan selvsagt oppnås gjennom ernæringsmessig balanserte måltider og snacks som gir tilstrekkelige mengder av alle de grunnleggende mat grupper og alle de essensielle vitaminer og minerals.Most kosthold og helse eksperter enige om de generelle retningslinjene for god daglig ernæring som beskrevet nedenfor : Hold deg til komplekse karbohydrater som finnes i hele korn som ris og fullkorn brød med så lite ekstra fett som possible.Milk og melkeprodukter bør begrenses til to tre porsjoner daglig, hver del representerer en fyrstikkeske størrelse ost, en tredjedel halvliter melk og en liten pott av yoghurt. De magre variantene er å foretrekke i disse foods.Limit forbruket av proteinkilder som kjøtt, fisk og vegetariske alternativer samt nyre bønner, bakte bønner, nøtter og linser til to tre deler. Du ønsker å begrense inntak av protein, spesielt når miste vekt siden det kan bli lagret som fett når kroppen slutter å behandle it.Aim i minst 3 del av frukt og to porsjoner grønnsaker om disse er av den friske, hermetiske og frosne varianter. Bedre ennå, spise så mye frukt og grønnsaker som du kan siden disse inneholder mange viktige nutrients.Opt for umettet fett som finnes i mat som fisk. Fett er fortsatt en svært viktig del av riktig ernæring som det er kroppens kilde til drivstoff og energy.When du følger disse enkle retningslinjene på ernæringsmessig balanserte måltider, har du større muligheter til å leve et lengre, sunnere og lykkeligere life.Special Hensyn og Mat AllergiesHowever, vil det være spesielle hensyn for spesifikke medisinske forhold samt matallergier som må være priset inn når de vurderer ernæringsmessig balansert måltid planer. Målet med sunn mat, tross alt, er å fremme livet, ikke de sykdommene som kommer med livet. For eksempel, hvis du har urinsyregikt, vil spise bønner av alle slag være skadelig for helsen din, og dermed må unngås. Noen sykdommer som autisme også ringe for spesielle dietter som er glutenfri, og dermed eliminere nesten alt som har mel i det.Det er matallergier som påvirker god ernæring. Hvis du har en allergi mot en bestemt mat, si, melk og melkeprodukter, er det ofte best å bare finne alternative proteinkilder som fisk for å kompensere for sin mangel i kosten. Også, hvis du er på et vekttap diett, må du unngå kjepphest dietter som sterkt begrenser noen av de viktige matvaregrupper. Tenk lav kalori, lite karbohydrater og lite fett dietter. Det er best å vedta sunne matvaner, engasjere seg i moderat trening og fysisk aktivitet og få nok søvn når du ønsker å opprettholde en ideell weight.Indeed, god ernæring for en sunnere kropp og et lykkeligere sinn er mulig.