Insomnia og din helse

Har du noen gang har problemer med å sovne om kvelden? Hvordan om problemer avslappende? Hvis du svarte ja, da er du sikkert ikke alene. Hver kveld er det millioner av mennesker som kan t sove. Så, hva er det som holder oss opp om natten? I de fleste tilfeller er angst svaret. Vi lever i en verden som er i konstant bevegelse og endring. Vi er mer konkurransedyktig nå enn vi noen gang var på grunn av det faktum at Amerika er midt oppe i en fullstendig økonomisk krise og i ferd med å inngå en depression.Because av de ulike økonomiske problemene vi står overfor, er mange av oss bekymret hvorvidt vi vil ha en jobb neste dag, som kommer opp bak oss for å ta vår plass, hvor mye arbeid vi er nødt til å få gjort, hvordan vi vil være i stand til å betale regninger, etc. Vi bekymre stigende kostnadene for helsetjenester, som ironisk nok, får oss til å bli syke. Vi bekymrer oss bekymringsfull. Kanskje hvis vi fordypet oss selv så vi ville ikke ha all denne tid til å bekymre deg. Men selv når vi holder opptatt, vi er fortsatt bekymringsfull. Det er den bekymringsfull som driver oss til å jobbe langt utover de nødvendige 40 timers arbeidsuke. Noen av oss tror at ved å jobbe flere timer, vil det liksom imponere sjefen. I mellomtiden, forsømmer vi vår helse og våre familier: mer stress.One måte å hjelpe lindre noen av symptomene på søvnløshet er å skape en atmosfære på soverommet som bidrar til å få en natt med fredfull søvn. Tømme ut noen rot i soverommet. Når du har muligheten til å jobbe hjemmefra, gjøre arbeidet ved et bord eller annen overflate enn sengen. Reservere seng bare for å legge seg til å sove. Dette vil ubevisst trene kroppen til å forberede seg for søvn ved å legge ned. Hva er belysningen som på soverommet. Bruk dempet belysning eller stemningsbelysning hvis du kan. Hvis du don t har dette som et alternativ, kan du alltid plukke ut lampeskjermer og /eller lyspærer som vil gi ut en mykere glow.When du forberede seg til å sove om natten, trenger du vanligvis går i dvale med TV på? Bruker du en radio eller sove med hodetelefoner på? Mens du lytter til beroligende lyder av naturen slik som milde bølger skvulper mot land eller regn som faller er veldig avslappende, er det generelt ikke en god idé å sovne til en TV. Noen forskere mener at TV avgir irriterende lys som er inkonsekvent på grunn av skiftende scener, og noen ganger kan vi finne våre drømmer blir påvirket av hva vi ubevisst hører blir spilt på TV! For eksempel, jeg er den type person som ikke kan sovne i total stillhet, så jeg vil vanligvis la på fjernsynet. Den andre natten hadde jeg en drøm om at min mor og far ble kranglet over selger huset vårt og prisen som de har betalt for det. Jeg våknet plutselig å finne på fjernsynet og to personer, en mann og en kvinne, snakker høyt, men minnelighet om hjemme kjøpe opsjoner.