Gå din vei til vekttap

Den suverene invigorator av kroppen er trening, og av alle øvelser walking er den beste. Thomas JeffersonObesity har nådd epidemiske proporsjoner i Amerika og slanking alene synes ikke å være løsningen. Statistikken forteller tilbringe storyAmericans $ 30 milliard i året på dietter, vekttap programmer og produkter, og noen gjør miste vekt. Men i de fleste tilfeller, fem år senere disse menneskene få tilbake uansett vekt de lost.Recently et nasjonalt panel gjorde et forskningsprosjekt for å finne ut om noen av de kommersielle vekttap dietter eller programmer kan gi varig vekttap suksess. Dessverre var ikke en eneste funnet å være i stand til å gjøre dette. Selv om disse diettene kan i utgangspunktet indusere vekttap, hva dieter faktisk taper er hovedsakelig vann og muskler. Så når vekten er gjenvunnet, er det all fat.This betyr ikke at å senke seg kaloriinntak ikke hjelper i vekttap. Hva det betyr er at slanking alene er ikke nok til å oppnå varig vekt loss.Research avslører at folk som diett uten trener ofte blir tyngre med tiden. Dette viser tydelig hvor viktig trening spiller i vekttap maintenance.In en fersk nasjonal undersøkelse ble det funnet at det er en signifikant sammenheng mellom mangel på fysisk aktivitet og fett. Implikasjonen er at hvis du ønsker å redusere kroppsfett, må du øke mengden av fysiske ctivities du deltar i stedet for å redusere din mat intake.There er ikke nødvendig å få en gym medlemskap eller kjøpe noe spesielt utstyr for å gjøre dette. Du kan faktisk innlemme treningen i din daglige livsstil både hjemme og på jobb. Du kan gjøre dette alene eller rekruttere andre til å gjøre det med deg. Fordelen med å ha andre mennesker involvert er at det blir mer motiverende og fun.You kan starte ved å skyve deg opp og bort fra middagsbordet i det øyeblikket du har spist den sunne mengden du trenger for et bestemt måltid. I utgangspunktet hva du bør gjøre er å bare øke det samlede aktivitetsnivået gjennom dagen. For eksempel kan du klatre trappa i stedet for å ta heisen, gjør minutt til minutt bevegelse på kontoret eller hjemme, klippe plenen, måke snø i oppkjørselen. Disse aktivitetene faktisk forbrenne kalorier og redusere kalorier mer effektivt enn en gjør 30 minutter med aerobic trening! Walking er en annen stor, men enkel måte å miste vekt. Bortsett fra det, det styrker bein, toner av beinmuskulaturen, oppfordrer god holdning og hjelper en til å ha et positivt selvbilde concept.Time heller enn fart er grunnlaget for et effektivt vekttap walking rutine. Hvis du går på et moderat hastighet, er du mindre sannsynlig å oppleve sårhet som gjør at du kan dekke lengre avstander som igjen oversetter til mer fett brent på en vanlig basis.High intensitet går på den annen side, er en utmerket måte å tilstanden seg system. Denne typen trening kan gjøres på alternative dager. På dette nivået av intensitet, trenger du ikke å gå så lenge når du gjør på et moderat pace.As du alder, bremser stoffskiftet ned, men trening kan motvirke denne naturlige prosessen. Men det er også viktig å huske på at å trene uten å spise riktig er like ubrukelig som slanking og fører en stillesittende livsstil. For å oppnå god helse og vekt-tap, dens alltid diett og mosjon, aldri bare den ene eller den andre.