Høy Fiber Diet: The Cleansing Og Vekttap fordelene det gir

Fiber er kjent for å være en god helse mat valg og det er lett å se hvorfor. Det spiller en stor rolle i forebygging av sykdom og i sunn vektkontroll. Like viktig, støtter det også naturlig rensing og avgiftning prosesser i kroppen. Ifølge mange eksperter, bør man spise mellom 25 35 gram eller enda mer av fiber daglig for å opprettholde god helse. På grunn av den rollen fiber spiller i å holde deg frisk, er det viktig at du finner ut mer om det og hvordan den gjør sin gunstige arbeid i ditt body.There finnes to typer fiberssoluble og uløselig. Begge typer hjelpemiddel i å bli kvitt giftige stoffer fra kroppen. Som navnet tilsier, oppløser løselig fiber som finnes i havre, belgfrukter, frukt, bønner og nøtter, i vann. Når den beveger seg gjennom tarmen, trekker løselig fiber opp giftstoffer til seg selv og feller dem. Når dette skjer giftstoffer ikke lenger kan reabsorberes inn i bloodstream.Insoluble fiber ikke oppløses i vann, betyr dette at det går gjennom fordøyelseskanalen praktisk talt intakt. Når den passerer gjennom tarmen, renser det tykktarmen ved å feie bort giftstoffer som har samlet seg i tarmveggen. Dette er grunnen til at fiberen har også blitt referert til som naturer broom.Another viktig funksjon av uløselig fiber er å tone tarmmusklene. Fiber skaper motstand og tarmmusklene få en god treningsøkt ved å trykke mot det. Dette genererer bølge som bevegelser som transporterer mat gjennom tarmen kalles peristaltikk som er nødvendig for sunn eliminering som igjen er viktig for å spyle ut giftig saken fra body.You lurer kanskje på hvordan alle disse giftstoffene er i stand til å angi kroppen i første omgang. Det er faktisk to typer toxinsexternal og interne. Eksterne giftstoffer kommer i form av plantevernmidler og forurensing fra miljøet. Disse stoffene siver inn i jord, vann og luft og kan forårsake alvorlige helseproblemer. Interne toksiner, på den annen side, dannes i kroppen. Dette er de med produkter av fysiologiske prosesser som foregår hver dag som fordøyelse og energiproduksjon. Når folk ikke klarer å fordøye fett, protein og stivelse effektivt, hvilke resultater er en overproduksjon av interne toxins.Both eksterne og interne giftstoffer blir absorbert av kroppen og sirkulere gjennom systemet på vei til leveren. Ettersom disse stoffene reise i kroppen din, få noen deponert i organer og vev, og dette kan resultere i betennelse som kan føre til dårlig health.Fiber er et kraftig våpen som eliminerer giftstoffer i kroppen din ved å absorbere dem fra leveren og galleblæren til tarmen. Av denne grunn er det viktig at du inkluderer mye av det i kostholdet ditt. Det ideelle forhold er 65 uløselig fiber 35 til løselig fiber som er lik den naturlige balanse som finnes i hele matvarer. Å skape en balanse, bør du spise ulike typer mat som er rik på fiber. Belgfrukter og uraffinert korn som havre, hvete og ris er rike på blandede fibre. Epler, bananer, grapefrukt og bær er blant de mest fiber rik frukt, og for grønnsaker sin spinat, endive, blomkål, brokkoli og gulrøtter.