Hvordan skjule grønnsaker i barnas Meals

Vegetables er en viktig del av et barns kosthold, pakket full av viktige vitaminer og mineraler som kreves for optimal vekst og utvikling. The US Department of Agriculture sier at barn krever varierende grad av grønnsaker hver dag, avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå, mengden varierer fra en cup for 2 - til 3-årige gutter og jenter opp til tre kopper for 14 - til 18-år gamle gutter. Å vite hvordan å skjule grønnsaker i matlagingen din er en effektiv metode for å sikre at barnet bruker sin daglige kvote av grønnsaker. Du trenger
Stor kjele
Knife
Skjærefjøl
Blender
Stekepanne
Vis flere instruksjoner
Sauser
1

Fres eller mikrobølgeovn grønnsaker til den er myk. Velg løk, hvitløk, paprika og urter for å legge stor smak til tomatbaserte sauser. Brokkoli og gulrøtter er bra for pastasauser, og blomkål er et perfekt tillegg til ost sauser. Bruk bønner og rotgrønnsaker å tykne sauser.
2

Mos grønnsakene i en blender til en jevn røre.
3

Tilsett most grønnsaker til pasta sauser, bruk som en pizza topping, eller legge til saus.
Supper
4

Fres løk og hvitløk i en stor kjele.
5

Legg andre grønnsaker til pannen. Experiment - supper er en fin måte å innlemme en rekke grønnsaker og bruke det som er leftover i kjøleskap og pantry. Legg urter til smaken.
6

Fyll kjele med vann til grønnsakene er dekket. Bringe den til en byll og putre i 20 til 40 minutter til grønnsakene er myke og kokt igjennom.
7

Hell innholdet i kasserollen (grønnsaker og vann) i en blender. Krydre med salt og pepper og kjør til en glatt.
Kjøtt
8

Finhakk grønnsaker som løk, hvitløk, paprika, gulrøtter, rødbeter og squash.

9

Stek grønnsakene på komfyren eller i mikrobølgeovnen til den er myk.
10

Mos grønnsakene i en blender.
11

Mix most grønnsakene i kjøttdeig og form til burger karbonader eller kjøttboller for pastaretter.