Personlig Trening Uten Gym Machines

Har du behov for dyre gym maskiner for å komme i form? Nei du ikke! Disse altfor kompliserte maskinene er designet for å gjøre øvelsen lettere når vi alle vet jo hardere du jobber jo mer resultater. Plus, de lar deg bruke alle dine stabiliserende muskler og de ikke ta kroppens naturlige linje inn consideration.Stick til øvelser som er naturlig som knebøy, gjør du dette grunnleggende trening når plukke noe opp fra bakken versus ben presser som bruker en upraktisk posisjon for å skyve en vekt opp i luften med føttene! Knebøy, pushups, chin ups og andre manuelle øvelser har eksistert i hundrevis av år for en grunn, de jobber Knebøy: Det finnes flere varianter på knebøy, selv daglige ting som å luke i hagen, plukke opp leker i stuen eller husholdning oppgaver som involverer huk kan gi deg en treningsøkt, spesielt hvis du er bevisst på skjemaet. Ved å utføre knebøy og holde posisjonen i noen sekunder mens du gjør husarbeid, jobber du musklene. Selvfølgelig er det lett å innlemme dem som en del av en øvelse rutine, hvis du ikke gjøre mye huk i det daglige routine.Push Ups: Push ups bruke kroppens naturlige vekt for motstand for å bygge muskler og brenne fett. Hvis du ikke kan gjøre en full push up på gulvet, er det flere varianter som er lett å gjøre. Hvis du er på hender og knær, er det likevel effektivt å gjøre push ups på denne måten, og de er ikke så vanskelig, siden du ikke støtter hele kroppsvekten. Andre praksis stående push-ups, som du kan gjøre mens du venter på middag for å få gjort. Ved å stå mot en teller, kan du arbeide armmusklene ved å sette hendene flatt på disken og heve og senke øvre body.Chin Ups: Disse kan virke vanskeligere å gjøre hjemme, med mindre du har en hake opp bar. Det er flere måter du kan enkelt arbeide de samme musklene. Noen innlemme knebøy ved huk på gulvet på kanten av sitt skrivebord eller kjøkkenbordet og dra seg opp med byrden på sine armmusklene. Selvfølgelig, hvis du har en hake opp bar installert, så er det så mye better.Other Hjem Økter: Du trenger ikke å ha dyre gym utstyr og maskiner for effektiv trening på personlig trening. Du kan lage dine egne vekter fra plast to liters flasker fylt med vann eller sand, for eksempel og gjøre arm heiser. Enkle ting som å hoppe tau, hopping knekt og andre øvelser er effektive uten maskiner. Du kan få en god treningsøkt med motstand band, som er veldig billig og snu vanlige husarbeid inn treningsmuligheter kan være enkelt hvis du tenker på kreative måter å innlemme en treningsøkt i det daglige routine.Adding sport og andre fritidsaktiviteter er måter å brenne kalorier og tone musklene. Selv går tur med hunden og innlemme spurter kan være en morsom og effektiv trening som ikke krever spesielt utstyr og lar deg få noen av dine daglige ærender gjort på samme time.Scott Hunt har vært en personlig trener i over et tiår og har personlig tatt over 20.000 Personal Training økter. Mens hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundretusener av økter.