Rask og enkel trening for å forbrenne fett

For de fleste av oss, vi lever altfor kaotisk liv. Så passer i en time, eller til og med 30 minutter til treningen er oftest utelukket. Jeg er der med deg! Bare tenker på å åpne opp nok tid i våre planer å trene gir meg en hodepine! Heldigvis skjønt, dont vi må fortsette å lage unnskyldninger om hvordan det ikke er nok tid på dagen for å trene. Det finnes måter du kan oppnå samme mengde kalorier brent i en time på bare 20 korte minutter! Its sant! Jeg var skeptisk i starten, da jeg kom over denne artikkelen forklarer hvordan, men nå im a believer.Heres hva du trenger å gjøre: Start ut ved å plukke noen form for cardio du liker. Varm opp i minst to tre minutter på et moderat tempo, deretter sprint i 30 sekunder på høyeste intensitet du kan gjøre. Sakte ned igjen og gjøre 90 sekunder på en fange pusten nedtrappingsfart. Gjenta åtte ganger. Du vil kvitte flere kalorier på kortere tid, mens du brenner fett raskere. Følg cardio rutine ved å gjøre to sett med 10 til 12 crunches på en stabilitet ball. Ved å bruke ballen i stedet for den flate overflaten gulvet tillater mer motstand. Derfor være mer effektiv i det lange løp for de abs av deg. Neste vil du ønsker å starte ved å stå på venstre fot, hendene på hoftene, og ta med høyre kne til hip nivå i front. Spore en horisontal åttetall foran deg med kneet. Bøy venstre kne og hopp til høyre, landing på høyre fot. Gjenta åttetall med venstre kne, hoppe og deretter tilbake til igjen til å fullføre en rep. Har 10 reps, så hopp frem og tilbake 10 ganger for å fullføre ett sett. Etter det vil du ønsker å starte ved å stå med føttene hip bredde hverandre, hendene på midjen din. Shift vekt på venstre fot og løft hælen på høyre fot, slik at du re hviler på tærne. Bøy venstre kne og synke hoftene tilbake, å holde vekten av høyre fot mens du holder tærne på bakken. Stige opp. Gjøre 12 reps på venstre ben, deretter bytter ben og gjenta. Fortsett ved å holde en manual i hver hånd, stå med føttene hip bredde hverandre. Løft armene, håndflatene ned, og litt frem til skulderhøyde. Sakte senke dem bak deg så vekter nesten berøre. Gjør 12 repetisjoner. Avslutt med å stå med føttene hip bredde hverandre igjen mens du holder bena så rett som mulig. Bøye seg fremover og gå hendene ut før de re henhold skuldrene. Gjøre to push-ups, deretter gå tilbake med hendene og stå. Gjenta to ganger, gjør fire push-ups, deretter seks. Fortell meg nå at det ikke er mulig å passe denne rutinen inn i timeplanen din! Du trenger ikke å gjøre alt på en gang. Hvis noe finne et par minutter i dag for å gjøre en ting om gangen, og så senere fortsette med en annen, så en annen, en annen, og så videre! Bare rememberI er der med deg leve en gal, intens, stress fylt liv, så hvis jeg kan gjøre det, så kan du! Lykke til!