Hvordan kjøpe Heart Healthy Foods på en liten Budget

According til American Heart Association, er en hjerte-sunt kosthold én består av en rekke næringsrike matvarer som grønnsaker og frukt, hele korn, og det inkluderer fisk som inneholder omega 3 fettsyrer slik som laks, ørret og sild noen få ganger per uke. Hjerte-sunn innkjøp av mat på et lite budsjett kan virke skremmende, men med litt planlegging er det mulig. Instruksjoner
en

Eliminer usunn mat fra dagligvarebutikk budsjettet for å frigjøre mer penger for hjerte-sunn mat. Dette omfatter matvarer som potetgull, sukkerholdig snacks, kjeks, kaker, godteri og brus. Disse elementene kan virke billig, men de legger opp raskt - og de tar penger ut av budsjettet som kan brukes til å kjøpe næringsrik mat
2

Shop salget.. Vær oppmerksom på de ukentlige matbutikk løpesedler du mottar i posten. Hvis beinfri, skinn kyllingbryst er i salg denne uken, deretter planlegge flere måltider for uken som inkluderer kylling. Når elementer som fisken gå på salg, kjøpe litt ekstra slik at du vil ha noen neste uke. Det samme gjelder for frukt og grønnsaker. Når bananer og epler er på salg, gjøre dem frukten av uken. Neste uke, nyte fersken og melon. Shopping salget vil gi variasjon i kosten med litt innsats.
3

Plan ut middager på forhånd. Når du vet hva som er på salg, sitte ned og planlegge ut hva du vil lage mat til middag hver kveld. På denne måten kan du være sikker på å kjøpe alle de nødvendige ingrediensene og unngå siste liten turer til matbutikk, som kan være kostbart.
4

regelmessig inkludere rimelige måltider i planen. Disse inkluderer elementer som havregryn, noe som gjør for en billig frokost, eller bønner og brun ris, som gir et sunt og komplett kilde til protein og er en god lunsj eller middag alternativ for de på et budsjett.
5

Stikk den ytre ringen av supermarkedet. Det er der hjerte-sunn og naturlig mat er plassert. Frukt og grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter er alle funnet på den ytre ringen. De indre midtgangen av dagligvarebutikk inneholde tungt bearbeidet mat, som er høy i natrium og inneholder ofte transfett. Bare venture i de indre sideskip å kjøpe havre, fullkorn pasta, brød og krydder til smaken ditt hjerte-sunn mat.