Slik bruker Knebøy å få muskuløse ben

I flere tiår kroppsøving lærere og trenere har brukt knebøy jobbe underkroppen av deres studenter og idrettsutøvere. Faktisk vil en knebøy arbeide gluteus maximus, hamstring, og quadriceps på en gang, mens fokus på mage, ben og rygg. Huk anses å være en øvelse som enkeltpersoner kan bruke til å styrke kroppen raskt og effectively.Some fitness eksperter mener at knebøy er ikke bra for knærne og ryggen, men det er andre som føler hvis de er gjort på riktig måte, så de kan være ganske effektiv. Når du begynner din husokkupasjon rutine, er det viktig at du ikke begynner med noen vekt for de første tre ukene. Så som tiden går kan du begynne å legge fem på ti pounds gangen. Pass på å bruke riktig holdning når huk, slik at du vil unngå injury.When huk, vil du ønsker å bruke en mye vekt som ikke er ubehagelig. Det er viktig å holde ryggen rett, men avslappet mens du holder bena på skulder lengde fra hverandre. Tærne må være pekte sidelengs, men bare litt mens vektstang er plassert bak hodet ditt. Hvis dette er ubehagelig for deg, så vil du kanskje vurdere å bruke en vektstang pad eller en towel.Begin din huk rutine med fire sett med ti reps minst en gang i uken. Hvis du er heldig nok til å ha en knebøy maskin, og deretter fortsette på samme måte. Mange fotballspillere har funnet ut at knebøy kan hjelpe dem å bygge sterke beinmuskulaturen, som er avgjørende for dem å ha på banen. Praktisk talt, er hver bit av sin opprinnelige bevegelse i løpet av en enkelt spiller startet i huk posisjon. Det er viktig at de holder sine leggmusklene tonet og strong.No uansett hva mye vekt du bruker når du gjør dine knebøy, er det viktig at du alltid sørge for at du har noen å oppdage deg. Dette er en annen grunn til at det er en god idé å trene sammen med noen. Mange mennesker føler at baren vondt sine skuldre når de er bare begynnelsen en husokkupasjon rutine, men dette bør gå unna som den enkelte s kroppen blir mer kjent med arbeidet out.Squats kan definitivt gi en individuell bedre resultater og raskere enn noen annen vekt løfte rutiner. Men for å holde fra å opprettholde noen form for skade, er det viktig å være sikker på at riktig prosedyre følges når du trener med et beløp av weight.In sammendraget, bør knebøy være en del av alles trening rutine for underkroppen. De er bare for effektive av en øvelse som ikke skal gjøre. Med mindre du har smerter når du gjør knebøy prøve og gjøre dem en fast del av treningen planen. Det er svært få treningsøkter som kan gi deg slike godt avrundet og raske resultater som knebøy. Nesten hver eneste muskel i bena og underkroppen blir jobbet ut når du gjør knebøy. Så komme ut der og knebøy.